Tips para controlar la ansiedad

Harmonía / 2016-04-11

La ansiedad es un estado mental que se caracteriza por una sensación de angustia o inquietud, una extrema preocupación por el futuro o un "presentimiento" de que algo terrible está a punto de ocurrir. Muchas veces la ansiedad se presenta como síntoma de algún otro padecimiento, por ejemplo, suele acompañar algunas neurosis como el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de estrés post-traumático o la agorafobia, todos estos padecimientos deben ser diagnósticados por una autoridad médica y debidamente tratatados, algunas veces con medicación. Sin embargo, la gran mayoría de los casos de ansiedad se deben únicamente al estrés de la vida cotidiana y pueden ser controlados de manera natural. Ya sea que tu ansiedad sea crónica o brote solo algunas veces aisladas, estos consejos te ayudarán a controlarla.

 

  • No te autodiagnositiques. Cuando algo te preocupa lo mejor es mantenerte lo más alejado que puedas del Internet o acabarás creyendo que tu resfriado es una enfermedad terminal.
  • Piensa desproporcionadamente. Toda la gente te dirá lo contrario, pero si exageras lo más posible aquello que te preocupa terminarás riéndote de lo ridículo que se vuelve.
  • Ejercítate. No hay mejor manera de combatir la ansiedad que con sudor. Sal a correr, ve al gimnasio o pasea en bicicleta. Te dará perspectiva y tranquilidad.
  • Consiéntete. ¿Estás pasando por un mal momento? Es tiempo de ocuparte de ti. Toma un baño largo, prepara tu comida favorita o ve de compras. Lo mereces.
  • Medita. Está comprobado que la meditación acelera la producción de serotonina y reduce el cortisol que es la hormona responsable del estrés.
  • Dilo en voz alta. Si todo lo demás falla, elige una frase para repetir en voz alta, algo como “Todo estará bien”. Repítela cuantas veces necesites.

 

Lo más importante es nunca perder la confianza en ti mismo. Ninguna de estas acciones funcionará si no crees que tú tienes el poder para vencer tu angustia. Concéntrate en ello y verás resultados increíbles.

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