Tipos de meditación: ¿Qué es la meditación trascendental y cómo se practica?

Edmeé García / 2016-08-03

La meditación trascendental es una forma específica de meditación con mantras difundida por Maharishi Mahesh Yogi tanto en la India como en occidente en 1955 bajo el nombre inicial de “meditación trascendental profunda”. Maharishi fue discípulo y asistente de Swami Brahmananda y del líder espiritual Shankaracharya a quienes atribuyó la inspiración de su técnica.   Para finales de la década de los años sesenta y principios de la siguiente década, Maharishi alcanzó fama mundial como el gurú de los aún más famosos Beatles. Desde entonces la meditación trascendental se volvió una practica muy popular que cuenta con más de 5 millones de practicantes a nivel mundial. La fundación detrás de la impartición de la técnica está asociada a fundaciones caritativas y también cuentan con investigaciones científicas patrocinadas por la misma organización que demuestran sus beneficios. 

 

 

1. ¿Cómo se hace?

La enseñanza de la meditación trascendental no es impartida gratuitamente, así que para aprenderla es necesario pagar por estudiar con un instructor certificado. Sin embargo, de manera general la meditación trascendental involucra el uso de un mantra que es repetido durante  15 a 20 minutos, dos veces al día. Esto es realizado mientras el practicante se sienta con los ojos cerrados.  Este mantra no es único, es dado al practicante de acuerdo a su sexo y edad y a pesar de que puedan parecer sonidos sin un significado concreto en realidad son los nombres tántricos de algunas deidades hindúes. 

 

Generalmente la iniciación de un nuevo practicante incluye una puja o ceremonia que incluye flores e incienso, así como la transmisión del mantra personal. El cual no debe ser revelado a nadie más. Este elemento ritual resulta preliminar a la práctica de meditación en si y no deja de ser curioso considerando que la meditación trascendental con frecuencia se promueve como una opción secular, algo atractivo para quienes buscan una forma no religiosa de abordar la meditación. 

 

2. ¿Es para mí?

Algunos de los beneficios de eta práctica incluyen mayor claridad mental, reducción de niveles de estrés y ansiedad y una mejor salud cardiovascular. Uno de los aspectos que más se resalta sobre esta técnica es su sencillez, pues esto significa que es accesible para muchas personas. Sin embargo los costos de algunos cursos han hecho que ciertos instructores opten por recomendar una técnica similar conocida como NSR o “natural stress relief”. 

 

Con información de Live and Dare y TM 

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