Tipos de meditación: ¿Qué es el Qigong o Chi Kung y cómo se practica?

Harmonía / 2016-08-19

El Qigong también conocido como Chi Kung,  significa cultivación de energía vital y es abarca varias prácticas de la medicina tradicional china que buscan cultivar el bienestar en el cuerpo, y la mente a través de ejercicios, meditación y entrenamiento en artes marciales. Existen varias escuelas de Qi Gong, incluyendo ramas taoístas, budistas y confucianistas, que en un principio practicaban e impartían su enseñanzas secretamente.  En el Chi Kung se busca unir el chi o la energía corporal o con el kung o la energía de la naturaleza a través de ejercicios de concentración. Tanto la respiración como los movimientos realizados tienen como objetivo manipular la circulación de energía vital en el cuerpo, como una forma de alquimia de la energía corporal. 

 

1. ¿Cómo se hace?
 Hay literalmente miles de ejercicios diferentes de Qigong que a su vez involucran 80 tipos de respiración diferentes. Ya que la respiración correcta es el primer requisito para poder manejar y liberar el chi o qi o energía vital. Algunos de estos ejercicios están específicamente relacionados con las artes marciales y tienen como propósito revitalizar y fortalecer el cuerpo, otros son para curar enfermedades y nutrir al cuerpo para conservar la salud y otros se utilizan para la meditación y el desarrollo espiritual. De tal manera que el Qigong puede ser practicado tanto en una posición estática sentada o de pie, o a través de una serie  de movimientos. Sin embargo los ejercicios que se hacen como meditación normalmente son realizados en una posición sentada y quieta. 

 

2. ¿Qué hago con mi mente?
Como mencionamos anteriormente hay diferentes prácticas y el Qigong tiene raíces antiguas y una larga tradición con diferentes escuelas, pero a manera de introducción revisaremos los puntos principales de la práctica de meditación sentada:

 

  • Sentarse en una posición cómoda  con el cuerpo equilibrado. Más detalles aquí. 
  • Relajar todo tu cuerpo, incluyendo los músculos, nervios  y órganos internos. 
  • Suavemente regular la respiración hasta que sea profunda, larga y suave. 
  • Calmar la mente.
  • Llevar la atención a la parte inferior del dantian, un centro físico y energético que también es el centro del cuerpo y se encuentra tres o cuatro centímetros debajo del ombligo. Esto te ayudará a anclar y acumular la energía vital, chi o qi. 
  • La mente debe estar atenta a esta energía vital, enfocando la atención en el dantian.
  • Percibir el qi circulando libremente a través del cuerpo. 

 

3. ¿Es para mí?
La meditación Qigong puede ser muy atractiva para quienes buscan integrar el trabajo del la mente y el cuerpo de manera más activa. Si la meditación sentada te resulta intolerable, lo mejor es explorar posibilidades más activas como algunas de las formas más vigorosas de Qigong. Aunque debido a la diferencia de estilos es recomendable probar diferentes maestros hasta encontrar el más apropiado. 

 

Cualquier tipo de meditación tiene numerosos beneficios para las diferentes dimensiones de nuestra vida, incluyendo nuestro bienestar corporal, mental, espiritual y la salud de nuestras relaciones.  La variedad de técnicas y enseñanzas ofrecen diversos caminos de desarrollo espiritual, de tal manera que está en nosotros encontrar el más adecuado.  Si quieres conocer más sobre diferentes tipos de meditación puedes leer lo que hemos escrito para ti. 

 

Con información de NQA 

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