Sal de campamento y acaba con tu insomnio

Harmonía / 2017-02-10

Sufrimos de insomnio sobre todo quienes habitamos en las grandes ciudades, porque el tiempo de sueño y el tiempo que dedicamos a las actividades regulares no corresponden con nuestras necesidades naturales. En anteriores épocas de la historia la vida transcurría mucho más lenta, pero actualmente el ritmo se ha acelerado y la gente debe correr a gran velocidad para poderse desarrollar. Somos presos y víctimas de la modernidad. No podemos dormir porque eso significaría perder oportunidades. 

 

Sin embargo, gozamos de oportunidades para aprovechar algunos momentos de tranquilidad y así poder recobrar fuerzas. Si fuéramos capaces de identificar esos instantes podríamos, por ejemplo, recobrar el sueño, lo cual nos aseguraría tener más energía para realizar nuestras actividades. De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Colorado se podría haber descubierto una cura para el insomnio: ir de camping. En el estudio, publicado en Current Biology, se encontró que la eliminación de luz artificial (incluso durante un fin de semana) extiende el tiempo de sueño.

 

Esto significa que podríamos dormir mejor ante la falta de luz, en un ambiente más propicio y similar al de nuestros ancestros, cuando no existía el avance tecnológico que hay ahora. Kenneth Wright, director del Laboratorio de Sueño y Cronobiología de la Universidad de Colorado en Boulder, declaró que: "Nuestros relojes internos han cambiado, nuestro tiempo de sueño también, un viaje de fin de semana puede restablecer ese reloj rápidamente". Para establecer esto Wright estudió los hábitos de sueño de las personas que acampan y las que no y halló que acampar era un método exitoso para recobrar el tiempo de sueño.

 

La investigación se concentró en los niveles de melatonina de las personas que estuvieron expuestas a la luz artificial y las que no. Las conclusiones demostraron que si la gente estaba expuesta a la luz natural tenía una mejor calidad de sueño, en contraposición a quienes dormitaron con luz artificial. Así, es obvio que si una persona sale de campamento no estará expuesta a la luz artificial sino a la natural y ésta regulará su sueño. Es por eso que el doctor Wright recomienda exponerse a la luz natural del Sol con sapiencia. Eso implica comenzar el día con un paseo por el campo o vivir en una casa con ventanales grandes, así como reflexionar acerca del tiempo que pasamos ante luz no natural como la iluminación casera o una computadora.  

 

Con información de Grindtv

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