Respiración consciente, ¿por qué importa?

/ 2015-10-19

Respirar es mucho más que sólo llevar oxígeno a los pulmones. Se trata de una manera de activar cada parte de nuestro cuerpo pues con cada inhalación se oxigenan las células que nos dan vida y movimiento, así como con cada exhalación se desintoxica al organismo.

 

La respiración consciente se obtiene a través de diversas técnicas y ejercicios de respiración y meditación. Su práctica ayuda para controlar mejor el cuerpo físico y emocional. Sus beneficios son tan grandes que pueden curar o prevenir enfermedades y mejoran la concentración y energía que empleamos para nuestras actividades de todos los días.  

 

Cuando una persona siente estrés su cuerpo pierde vigor. Respirar con conciencia ayuda a renovar el desgaste físico y, por lo tanto, ayuda al manejo de las emociones. Por ejemplo, con el paso del tiempo las tensiones van encorvando nuestra espalda y tensando los hombros. De igual forma, nuestra manera de respirar cambia pues modificamos la respiración torácica que empleamos cuando somos bebés por una respiración clavicular que reduce nuestra capacidad pulmonar y energética, lo cual nos agota. No obstante, si aprendemos a controlar la respiración estos cambios en el cuerpo y el espíritu pueden desaparecer.

 

Sabemos que en la vida cotidiana la respiración se vuelve automática y pierde su poder ante la velocidad de las ciudades y la vida moderna; pero si aprendes a comprender y controlar tu respiración aumenta tu creatividad, tu capacidad de concentración, el control de las emociones por la claridad mental y también mejora la salud en general pues favorece la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico.  


Y no te preocupes, aunque al principio puede parecer complicado, luego de practicar con constancia el cuerpo convierte la respiración consciente en una forma natural de reacción ante el miedo, nervio o estrés. Conoce algunos ejercicios de respiración consciente aquí.

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