¿Por qué nos deprime el fin de año?

Harmonía / 2016-09-13

Durante los últimos meses del año (de septiembre a diciembre) la venta de antidepresivos se dispara y se reportan las mayores cifras de depresión, suicidios e intentos de suicidio. ¿Por qué ocurre esto?

 

Existen varios factores responsables de la "depresión de fin de año" que se caracteriza por ansiedad, apatía, insomnio y ganas repentinas de llorar:

 

1. Durante el otoño y el invierno los días se vuelven más cortos, oscuros y fríos, afectando nuestro biorritmo y nuestro estado emocional.

 

2. Comenzamos a hacer balance de nuestro año y si no estamos donde deseábamos al inicio, o no hemos logrado nuestros propósitos, podemos sentirnos muy desanimados.

 

3. La presión económica comienza a surgir debido a la proximidad de las fiestas navideñas. Es el peor momento del año para tener deudas.

 

4. La falta de luz solar inhibe la producción de vitamina D y  provoca que nuestro cerebro perciba los días como tristes o melancólicos.

 

5. Los problemas familiares parecen agudizarse hacie el final del año debido a que las personas tienden a cerrarse emocionalmente y a estar más irritables o sensibles que de costumbre.

 

Si perteneces a las personas que comparten la depresión por el fin de año y ya estás comenzando a sentir sus efectos, te dejamos algunas recomendaciones:

 

  • Trata de pasar más tiempo cerca de tus seres queridos, no te aisles.
  • Es un excelente momento para iniciar algún voluntariado y tomar perspectiva de tu vida.
  • Incluye en tu dieta alimentos que aumenten tu energía positiva.
  • Sal a correr o a trotar todos los días. ¿No te gusta? Hay otros ejercicios para ti.
  • Por último, si ves que la depresión no mejora, no lo dudes y busca ayuda profesional.

 

 

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