Sencilla meditación para dar gracias

Harmonía / 2016-12-30

La abundancia está en todas partes, pero pocas veces nos detenemos a admirarla y agradecerla. Sin embargo, mantenerse en gratitud trae importantes beneficios para la salud mental, espiritual y física.

 

Si quieres cerrar el año agradeciendo todo lo que ocurrió y con una actitud receptiva hacia la abundancia, realiza esta sencilla meditación para dar gracias.

 

  • Lo primero es sentarse en una postura cómoda en la que puedas permanecer varios minutos.

  • Inhala y exhala profundamente. No cambies el ritmo de tu respiración, sólo sé consciente de él.

  • Libera las tensiones de tu cuerpo conforme inhalas y exhalas.

  • Ahora, centra tu atención en tu corazón. Visualiza una esfera de luz blanca que lo envuelve y purifica.

  • Con cada exhalación siente cómo la esfera de luz se expande desde tu corazón hasta rodear todo tu cuerpo.

  • Ahora que estás dentro de la esfera de luz, siente la energía divina que fluye a través y dentro de ti.

  • Deja que con esa energía se vaya todo lo que te perturba y deja paso a la gratitud.

  • Ahora siente la gratitud por todo tu cuerpo. Agradece el momento con cada poro de tu piel, con cada inhalación y exhalación.

  • Toma conciencia del latir de tu corazón. Nota cómo late aun si tú no haces algo para que lo haga. Agradece que lo haga.

  • Repite el paso anterior con tu respiración, con tus células, con todo lo que vive dentro de ti sin que tú lo pidas, y dales gracias.

  • También puedes agradecer por tus familiares, amigos, trabajo o cualquier ámbito de tu vida con el que te sientas contento. No te dejes llevar por los pensamientos relacionados con estos ámbitos, sólo agradece y déjalo pasar.

  • Siente la gratitud en ti por un momento. Simplemente inhala y exhala.

  • Poco a poco recupera la atención en tu respiración y conforme estés listo empieza a mover tu cuerpo.

  • Incorpórate despacio. Si estabas acostado, deja que tu cabeza sea lo último que se levante.

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