Las mejores 5 formas para erradicar la ansiedad sin medicamentos

Harmonía / 2016-07-28

La velocidad que caracteriza las decisiones y sucesos de nuestra época, la inmediatez de la información, el tráfico, el ruido, todo los estímulos que nos sorprenden día a día, pueden sumarse hasta provocar ansiedad. Es normal. Sin embargo, a veces la ansiedad alcanza un punto en donde se convierte en una sensación intolerable y en el cual es mejor tomar medidas para erradicar el problema.

 

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Muchas personas prefieren los medicamentos para reducir la ansiedad, mientras que otras gustan de probar opciones naturales antes de recurrir a la medicina para evitar el generar una dependencia o dejar de sentir ciertas emociones. Si tú eres una de estas, considera estas propuestas para erradicar la ansiedad sin medicamentos.

 

Ejercicio

Hacer ejercicio ayuda a reducir la ansiedad desde el primer momento pues libera mucho estrés acumulado en el cuerpo; además mejora el control de las emociones a largo plazo. El deporte constante mejora los estados de ánimo, los patrones de sueño y mejora la autoestima. Cuando te sientas ansioso, sal a caminar por 10 minutos y observa si te sientes mejor.

 

Meditación

Esta es una de las mejores maneras para reducir la ansiedad de forma natural. La meditación consciente ayuda al manejo del estrés, los patrones de sueño y la sensación de bienestar en general. Luego de meditar se toman mejores decisiones y se puede concientizar lo que el cuerpo realmente siente y lo que no. Lo cual reduce la ansiedad.

 

Modera el uso de las redes sociales

Al utilizar las redes sociales podemos comparar nuestra vida con la de los demás, y esto produce ansiedad. Modera el uso que le das a tu redes para que puedas centrarte en ti mismo y no tanto en lo que los demás presentan de ellos (y que suele ser la mejor parte, pero no necesariamente la realidad).

 

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Elimina la cafeína

El café es una bebida estimulante que tiene varios beneficios, sin embargo, para una persona sensible a la ansiedad, hay que evitarlo. La cafeína puede producir ansiedad en situaciones en las que no te sentirías incómodo de no ser por esa bebida, además de provocar insomnio. Haciendo ejercicio, con una buena alimentación y estilo de vida, y durmiendo bien puedes tener suficiente energía sin necesitar la cafeína.

 

Sigue con ¿Cuánto café es saludable beber al día?

 

Valora tus emociones

Cambiar los patrones de pensamiento que producen ansiedad también puede ayudar a reducirla de manera significativa. Cuando te sientas incómodo, analiza cuáles fueron los pensamientos o contextos que te condujeron a ese estado y piensa si son reales o no, si puedes controlarlos o si lo mejor es dejar que pasen por sí mismos. Inténtalo con estos consejos para calmar los pensamientos negativos.  

 

Sentirse ansioso puede dificultar las relaciones personales, el desempeño en el trabajo y varios otros aspectos de la vida de las personas. Prueba los remedios que te proponemos en este texto y avanza con calma. El cambio en un comportamiento o pensamiento requiere de paciencia y cualquier forma de progreso es significativa.

 

Sigue con 4 mantras para repetir durante un episodio de ansiedad (y otras frases que te ayudarán a superarlo)

 

Fuente: Bustle

 

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