Disfruta esta playlist para relajarte y crear espacio en tu mente

Harmonía / 2017-03-10

No es ningún secreto que el estrés tiene efectos negativos para nuestro equilibrio físico, mental y emocional, pero lo que a veces no nos queda tan claro es cómo romper el ciclo del estrés y sus efectos negativos en nuestra salud, como un incremento en la presión arterial y el riesgo de desarrollar alguna enfermedad cardiovascular, así como la alteración de los ciclos naturales de sueño, los desórdenes digestivos y el debilitamiento del sistema inmune. Además, cuando nos sentimos estresados también experimentamos una falta de claridad mental que puede llevarnos a no tomar buenas decisiones y afecta decisivamente nuestro rendimiento. Una de las formas más sencillas de propiciar la relajación es a través de la música. 

 

Es sencillo y todos lo hemos hecho alguna vez: cerrar los ojos, ponernos los audífonos y entregar nuestra atención a los sonidos de la música. Claro que si lo que necesitas es crear espacio en tu ajetreada mente después de un día difícil, lo mejor es recurrir a canciones que tengan esa cualidad, espacio, así que los tempos rápidos no son los más recomendables, ni tampoco las guitarras con distorsión (ésas son mejores para otros momentos de catarsis). También es recomendable dejar de lado los estribillos pegajosos, pues en lugar de callar tu mente se sumarán a la cadena de pensamientos que te abruman.  

 

Cuando tu mente está estresada y saturada de pensamientos lo mejor es no luchar contra ella, ya que esto sólo crea más confusión. Piensa en tu mente como un estanque: si tratas de luchar con el agua, lo más probable es que te hundas; por otro lado, si te relajas flotarás sin ningún esfuerzo. Así que tómate unos minutos en un lugar donde sabes que nadie te interrumpirá, respira profundamente y dale play a la siguiente lista de canciones. Luego déjate llevar por los sonidos al mismo tiempo que creas mayor conciencia sobre las sensaciones de tu cuerpo y emociones; sólo nótalas, pero no elabores al respecto. Trata de llevar tu respiración a las zonas más tensas y con cada nota deja ir todas esas cosas cosas pesadas de tu día. 

 

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