Cómo calmar la ansiedad a través del movimiento corporal

Harmonía / 2017-04-07

Quizá tienes un trabajo en el que pasas muchas horas al día sin mover más que los dedos y los ojos, pero deberías, de vez en vez, levantarte y dar un ligero paseo. Un nuevo estudio dice que estar sentado durante muchas horas puede aumentar los niveles de ansiedad. En dicha investigación, que fue dirigida por el University’s Centre for Physical Activity and Nutrition Research (C-PAN) de Australia y en la cual se revisaron otros estudios, se encontraron asociaciones entre el sedentarismo y la ansiedad. Además, se descubrió una correlación entre el tiempo que los niños pasan mirando una pantalla y el aumento de sus niveles de ansiedad: aquellos que pasaron más de 2 horas diarias frente al televisor estuvieron más ansiosos.

 

Cabe señalar que la mayoría de los estudios que se han implementado al respecto muestran una correlación en este sentido, aunque no la causalidad. Podría ser, por ejemplo, que las personas nerviosas tiendan a ver más televisión o que tomen puestos de trabajo donde permanezcan sentados todo el día. En cualquier caso, definitivamente merece la pena tomar en cuenta los resultados y prestar atención a este fenómeno. Si aceptamos que el sedentarismo influye en la ansiedad, podríamos encontrar alguna solución. Incrementar nuestra actividad física y mantenernos bien hidratados podría ser un buen comienzo. Es bien sabido que el ejercicio hace que liberemos endorfinas naturales, las cuales hacen que mejore el estado de ánimo. Además, realizar breves paseos en áreas naturales también puede ayudar a reducir la ansiedad.

 

Te puede interesar: 5 remedios naturales para reducir la ansiedad

 

Estos son algunos tips para mantenernos activos a pesar del trabajo sedentario:

  • Las pequeños acciones pueden ayudarnos. 
  • Usar las escaleras en vez de los elevadores.
  • Utilizar la bicicleta o caminar para dirigirnos a algún lugar cercano, y evitar usar el automóvil. Eso además ayudará a nuestro nivel de gastos.
  • Realizar caminatas regulares en un parque. 
  • Adoptar un perro, que necesita ser paseado al menos un par de veces al día. 
  • Integrar una rutina de ejercicios y estiramientos que se pueda realizar en casa o incluso mientras se está sentado frente al escritorio.  

 

Con información de Mother Nature Network

Nuestras notas más leídas que te pueden interesar...

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD:

¿Tienes alguna sugerencia práctica para ejercitarte sin ir a un gimnasio?