Asumir retos reduce el estrés

Harmonía / 2017-08-21

Conforme crecemos y adquirimos nuevas experiencias, vamos mejorando en algunos caminos del bienestar integral. Por ejemplo, el control de las emociones puede convertirse en un tema más sencillo, o poder tomar decisiones que nos aproximen a lo que queremos puede volverse algo natural.

 

Uno de los mayores desafíos de las personas es aprender a reducir el estrés; y es que el estrés está normalizado en nuestra sociedad y forma parte de nuestra educación y vida cotidiana desde que somos muy pequeños. Sin embargo, el estrés tiene consecuencias negativas en la salud del cuerpo, como dificultades para respirar y problemas cardíacos, así como en las emociones, ya que el estrés bloquea nuestra capacidad para ser objetivos y optimistas.

 

Una forma de reducir el estrés es el asumir retos. ¿Cómo funciona esto? Aunque parecen ideas contrarias, y cualquiera diría que los retos generan más estrés, Dennis Charney, un investigador de la Facultad de Medicina de Icahn del Hospital Monte Sinaí de la ciudad de Nueva York, opina lo contrario.

 

De acuerdo con su teoría, aceptar nuevos riesgos y salir de nuestra zona de confort reduce el estrés pues nos educa a nivel fisiológico para tolerar las emociones que nos hacen sentir incómodos.

 

Si nunca salimos de nuestra zona de confort cualquier estímulo medianamente negativo resultará en una angustia gigantesca, mientras que si sabemos que somos capaces de aceptar y superar las dificultades, cuando estemos frente a un problema tendremos más herramientas para salir adelante.

 

De acuerdo con Charney se trata de una característica biológica de nuestro ser, pues nuestros sistemas para regular la hormona del estrés se vuelven menos reactivos al estrés cuando adquirimos las habilidades para manejarlo, y así podemos vivir una vida de mayor calidad.

 

Así que si crees que vives bajo demasiado estrés, considera qué tipo de actividades podrían ayudarte a comprender tu capacidad para salir adelante. ¿Qué retos te generan miedo? ¿Tienes alguna inseguridad que quisieras trabajar? Seguramente hay muchas oportunidades en las cuales puedes demostrarte a ti mismo –y demostrarle a tu mente– de todo lo que eres capaz.

 

Sigue con: 5 cosas que debes saber sobre el estrés para tener una vida sana

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