6 hábitos que te ayudarán a potenciar tus capacidades cerebrales

Harmonía / 2016-03-23

La directora del Instituto de Salud Cerebral de la Universidad de Texas, Sandra B. Chapman, asegura que en la actualidad las personas se preocupan más por su salud que antes, sin embargo, su prioridad es la salud física y pocas veces se ocupan de la salud mental. El cerebro, es como el cuerpo, requiere atención, mantenimiento y ejercicio. 

 

En la actualidad, muchas personas declaran sentirse agotadas mentalmente, con una sobrecarga de problemas y ocupaciones que su cerebro simplemente no puede procesar, lo que les dificulta tomar decisiones e incluso recordar las cosas. La mayoría de estas personas termina creyendo que lo que necesita es un largo descanso para "desconectarse", pero lo más probable es que poco tiempo después de tomarlo vuelvan a sentirse exactamente igual porque lo que su cerebro necesita es entrenamiento.

 

Según la Dr. Chapman es posible potenciar las capacidades cerebrales eliminando hábitos tóxicos para el cerebro y adoptando en su lugar estos hábitos positivos:

 

  • Evita el multitaskingHacer varias cosas a la vez disminuye el rendimiento e incrementa la fatiga cerebral y el estrés.
  • Obten las horas de sueño que necesitas. La información que recibes durante el día es comprendida a profundidad mientras duermes.
  • Realiza ejercicio todos los días. Realizar 30 minutos de ejercicio cada día mantiene la sangre y el oxígeno circulando en tu cerebro.
  • Haz resumenes. Oblígate a hacer una pequeña síntesis de todo lo que lees o de las películas que viste. La abstracción de ideas ayuda a la memoria a largo plazo.
  • Enfócate en lo importante. Limita tu atención a las cosas importantes y bloquea la "información chatarra". Tu cerebro lo agradecerá. 
  • Mantente motivado. Un cerbro motivado aprende mucho más rápido y establece conexiones neuronales más fuerte. No dejes de aprender sobre lo que te apasiona.

 

Tu cerebro también es un músculo que necesita ejercitarse. No pierdas oportunidad de entrenarlo.

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