La meditación beneficia la paciencia y la compasión. Esta práctica entrena a la mente y le permite adquirir mayor conciencia de sus propios patrones de forma que pueda distanciarse de ellos. Incluso, puede modificar la estructura del cerebro hasta conseguir que nos preocupemos menos.   

Existen muchos tipos de meditaciones, pero esta lista se centra en las meditaciones que pueden realizarse gratis, pagando un donativo voluntario o bien un costo mínimo. Si tienes ganas de conocer esta valiosa práctica, pero no quieres gastar mucho dinero, entonces sigue leyendo.

Yoga Espacio

Esta escuela es una red de centros de yoga y meditación establecidos en México desde el año 2005. Desde entonces buscan enseñar a las personas a generar bienestar en su cuerpo, sus emociones y su mente a través de dos disciplinas milenarias que son el yoga y la meditación. Sus clases de meditación se pagan con un donativo voluntario y tienen cuatro sedes a las que puedes asistir. Yoga Espacio cuenta con excelentes profesores y materiales de trabajo.

Templo Chan México

Este templo también cuenta con meditación con donativo voluntario (aunque sugieren uno de $50). Puedes meditar en los Viveros de Coyoacán o en el Parque Naucalli. Una linda oportunidad para estar en contacto con la naturaleza.

Templo Shaolin de México A.C.

Esta asociación civil lleva 15 años dedicándose a la difusión de actividades culturales y deportivas de oriente en nuestro país. Mantiene un sistema de seminarios y actividades con maestros de Tai Chi y Kung Fu. Además, ofrece clases de meditación con donativo voluntario, éstas se imparten junto con QiGong.

Centro de Meditación Kadampa México  

En este lugar el donativo es de $35. Que, aunque no es voluntario, tampoco nos parece excesivo. El Centro de Meditación Kadampa México surgió en el año de 1994 para liberar el sufrimiento mediante la meditación. Ideal para los seguidores de las enseñanzas budistas.

Casa Hridaya

Este lugar busca fomentar una vida a través del corazón espiritual que nos permita centrarnos en la pura existencia de nuestro ser, sintiendo el pulso de cada instante en nuestras vidas y estar conscientes de la eterna dimensión en todo momento. Su donativo mínimo es de $50.

Casa de Meditación Vipassana

Aquí puedes asistir el último jueves de cada mes a meditaciones gratuitas. Además, este lugar ofrece retiros, cursos intensivos y cursos moderados.

Bonus: Yoga Iyengar gratis

Si quieres complementar lo que aprendas en meditación con clases de yoga, puedes asistir a las sesiones gratuitas que ofrece el Iyengar Yoga Center los primeros y terceros domingos de cada mes. Se imparten por sus maestros y se realizan frente al Ángel de la Independencia de 8:00 a 9:00 am.

Para profundizar en la meditación, visita 8 libros para meditar y aprender la filosofía detrás de la meditación