5 formas en que el ejercicio mejora tu rendimiento mental

Harmonía / 2016-05-04

Cuando iniciamos una rutina de ejercicio casi siempre lo hacemos pensando en cuidar nuestro cuerpo. Ejercitarnos nos permite vernos y sentirnos como queremos. Sabemos que el ejercicio ayuda a acelerar el metabolismo y aprovechar mejor los nutrimentos de lo que comemos. Quema grasas, mejora la circulación sanguínea y mantiene controlada la presión, fortalece huesos y músculos, nos proporciona energía y muchas cosas más. Pero no todos los beneficios del ejercicio tienen que ver con la salud física, está comprobado que ejercitarnos periódicamente también tiene ventajas para nuestro rendimiento mental. Te compartimos cinco de las más importantes:

 

1. Mejorará tu memoria

Al ejercitarte aumentarás la producción de células de hipocampo, la parte de tu cerebro encargada de la memoria, por lo que te será más sencillo recordar cosas a corto y largo plazo.

 

2. Te sentirás de mejor humor

La producción de endorfinas es uno de los maravillosos extras que te da hacer ejercicio, esta hormona, conocida como "hormona de la felicidad", se libera en grandes cantidades cuando te ejercitas poniéndote de un excelente humor.

 

3. Bajarán tus niveles de estrés y ansiedad

El ejercicio es una de las terapias más eficaces para controlar el estrés y la ansiedad pues te ayuda a despejarte y relajar tu mente. ¿Quieres comprobarlo? La próxima vez que te sientas ansioso o estresado sal a correr durante 20 minutos, verás la diferencia.

 

4. Te ayudará a dejar las adicciones

Otro de los beneficios del ejercicio es que acelera la producción de dopamina, la hormona relacionada con el placer que generan las adicciones, por eso el ejercicio es un gran aliado cuando intentas dejar de fumar o de usar algún estupefaciente. 

 

5. Prevendrás enfermedades mentales

Está comprobado que las personas que realizan ejercicio periódicamente reducen el riesgo de contraer enfermedades mentales crónico-degenerativas como el Alzhéimer y el mal de Parkinson.

 

Si aún no practicas ejercicio periódicamente no esperes más. Tu cuerpo y tu mente sin duda te lo agradecerán.

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