5 consejos para enfrentar la ansiedad social

Harmonía / 2017-08-02

Hay personas que siempre están en el centro de las conversaciones, con las que todos quieren salir y entablar amistad, extrovertidos y populares. Y también existimos los que nos quedamos en el rincón e hiperventilamos tan sólo con la idea de hablar con alguien que no conocemos. No hay nada de malo con nosotros, no todos tenemos la obligación de ser Miss Simpatía; sin embargo, seguramente nos enfrentaremos a situaciones en las que es necesario relacionarnos con otras personas y podemos vencer la ansiedad que eso nos genera con estos sencillos tips

 

La respiración es fundamental

Nuestra forma de respirar está profundamente conectada con nuestras emociones; si quieres estar tranquilo, necesitas comenzar por respirar tranquilamente. Aquí hay un sencillo ejercicio de respiración que te ayudará a lograrlo. Controlar tu respiración te hará sentir en control de la situación.

 

No necesitas impresionar a nadie

No tienes nada que probar ni tienes que convertirte en la persona más interesante del lugar; habla de cosas sencillas, pregunta por los nombres o las ocupaciones de los demás, platica acerca de ti y trata de no juzgar cada palabra que dices. No es un examen; muy probablemente no seas el único incómodo con la situación. 

 

Muestra interés

Si no quieres hablar de ti, no tienes que hacerlo, puedes tratar de conocer a los demás haciéndoles preguntas básicas y dejándolos que hablen. Sonríe y hazles saber que los escuchas y que te interesa lo que dicen. Pronto te sentirás mucho más en confianza y quizá tú también quieras compartir.

 

No trates de ser gracioso

Si tienes un comentario gracioso qué decir, ¡no te lo guardes! Pero no intentes ser forzadamente gracioso o puede convertirse en una situación muy incómoda para ti y para los demás. Deja que las conversaciones fluyan de manera natural, te sentirás mucho más cómodo.

 

Cuida tu lenguaje corporal

Párate o siéntate derecho y con una postura abierta. No mires al piso mientras hablas o te tapes la boca o bailes. Si tienes una posición confiada, sentirás esa confianza y liberarás la ansiedad. ¡Inténtalo!

 

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