4 cosas que te ayudarán a superar las temporadas difíciles

Harmonía / 2017-02-23

En palabras de Frederick Douglas “Sin dificultades no hay progreso”, es decir, aquellas complicaciones de la vida que solemos rechazar tajantemente son también oportunidades de crecer, aunque eso no significa que sea fácil transitar por esos periodos oscuros y complicados. De hecho, las dificultades exteriores con frecuencia se traducen en tensiones interiores que se acentúan cuando rechazamos nuestra experiencia por ser dolorosa o incómoda, de tal manera que a las complicaciones iniciales se suma el sufrimiento derivado de nuestra reacción emocional. Sin embargo, una vez que nos percatamos de eso tenemos la opción de cambiar la resistencia por aceptación e iniciar un viaje que nos permitirá transformarnos. Estas son cuatro cosas que puedes hacer para superar una temporada difícil:

 

1. Concéntrate en ir paso a paso

Como mencionamos al principio, frente a la incomodidad o el dolor nuestro primer deseo es que todo termine ya. No obstante, la impaciencia sólo se suma a nuestro sufrimiento, así que lo mejor es cultivar la paciencia, y esto se logra cuando nos concentramos en cada paso del camino. 

 

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2. Lleva un diario

Las temporadas difíciles suelen ir acompañadas de una montaña rusa emocional; llevar un diario te ayudará a hacer conciencia de estos cambios y notar cómo todos inician, terminan y cambian. También te servirá para llevar un registro de tu progreso y reflexionar sobre las lecciones aprendidas. Asimismo, expresar tus emociones y vivencias sin censura tiene importantes beneficios terapéuticos. 

 

3. Apóyate en tus familiares y amigos

El aislamiento puede acentuar los sentimientos de alienación, así que procura balancear el tiempo que pasas contigo mismo en reflexión y el tiempo que pasas con otras personas. Haz una lista de aquellas personas que te apoyan y en las que confías, acércate a ellas y compárteles el proceso por el que estás pasando. 

 

4. Cultiva la gratitud

Aun durante las temporadas más oscuras de nuestra vida, hay razones para agradecer. Puedes enumerarlas en voz alta, mentalmente o por escrito; no importa el método, sino darse cuenta de que existen. Agradecer contribuye a construir nuestra propia felicidad.

 

Con información de Mind Body Green

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