10 tips para revitalizar tu cerebro

Harmonía / 2016-09-13

Las conexiones entre neuronas en tu cerebro funcionan exactamente igual que los ligamentos y los tendones de nuestros músculos, para que funcionen correctamente y desarrollen todo su potencial es necesario estimularlas y ejercitarlas. El cerebro es el órgano más importante de nuestro cuerpo y rara vez nos preocupamos por "darle mantenimiento", por el contrario, muchos de nuestros hábitos cotidianos como desvelarnos o no desayunar lo dañan severamente.

 

Lee: 10 hábitos comunes que dañan tu cerebro

 

Si has comenzado a sentir fatiga mental, que se manifiesta como imposibilidad para concentrarse o recordar, estos 10 tips te ayudarán a reforzar tus conexiones neuronales y darle un boost a tu cerebro.

 

1. Consume antioxidantes. Los antioxidantes impiden que los radicales libres dañen tus células cerebrales. Puedes encontrarlos en muchos alimentos, principalmente en moras y frutos rojos, frutos secos como nueces y almendras, té verde y chocolate amargo.

 

2. Medita. La meditación nos induce a un estado de relajación que fortalece y afianza nuestras redes neuronales. Meditar 20 minutos al día no sólo es bueno para tu estado de ánimo, tu rendimiento también se verá beneficiado.

 

3. Hidrátate adecuadamente. Tu cerebro necesita mucha oxigenación e hidratación. La falta de agua en tu organismo también se refleja en tu rendimiento mental.

 

4. Ponte retos. Juega al ajedrez, resuelve sudokus, crucigramas o arma rompecabezas. Como te dijimos, el cerebro funciona como un músculo y estas actividades son su gimnasio.

 

5. Duerme bien. Sin el descanso adecuado, las conexiones cerebrales se deterioran y no sólo tu cerebro sino todo tu metabolismo sufre las consecuencias. Procura dormir por lo menos 7 horas diarias.

 

6. Aprende un nuevo idioma. Una forma maravillosa de ejercitar el cerebro es seguir aprendiendo. Nunca es tarde para inscribirte a un curso de japonés o alguna otra lengua que siempre hayas querido practicar.

 

7. Usa tu hemisferio contrario. Si eres diestro, procura utilizar tu mano izquierda lo más posible: para comer o lavarte los dientes, por ejemplo. Aplica en sentido contrario si eres zurdo. Enséñale a tu cerebro que hay muchas formas distintas de hacer las cosas.

 

8. Escucha música. Las ondas musicales equilibran nuestras ondas cerebrales ayudándonos a relajarnos y a estar más abiertos para el aprendizaje y la memoria.

 

9. Lee. La lectura es una rutina de ejercicio súper completa para tu cerebro. No sólo ejercitas las áreas del lenguaje sino las de la memoria y las de las emociones.

 

10. Busca varias soluciones para el mismo problema. Estimula tu creatividad probando cosas distintas a las que regularmente harías para resolver problemas en tu vida cotidiana. ¿Cómo arreglarías una llave que gotea mientras llega el plomero? No lo hagas así, busca otro modo.

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