10 consejos para mantener tu mente enfocada

Harmonía / 2017-09-19

La vida moderna nos exige desarrollar habilidades multitasking para poder cubrir todas las áreas que constantemente demandan nuestra atención. Sin embargo, nuestra mente puede comenzar a sufrir los estragos de estar brincando entre una cosa y otra, perdiendo su capacidad de enfocarse y concentrarse.

 

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Si últimamente te sientes más disperso que de costumbre o te cuesta trabajo completar una tarea de principio a fin sin distraerte, necesitas comenzar a ejercitar tu mente. Muchos expertos recomiendan practicar juegos de habilidad, como el memorama o los rompecabezas; no obstante, hay mucho más que puedes hacer. Te dejamos algunos tips para mejorar tu concentración: 

 

  • Respira conscientemente. Tómate un par de minutos al día para respirar de manera consciente. Date cuenta de cómo inhalas y exhalas aire.
  • Mírate en el espejo. Pero no poses; obsérvate, las expresiones de tu rostro, tu postura, la forma de tu cráneo...
  • Saborea cada bocado de lo que comes. Evita comer "a las carreras"; mastica despacio, identifica los sabores y disfrútalos.
  • Escucha música. No de fondo mientras realizas otra actividad; escúchala y no hagas más que eso: escuchar.
  • Lee un libro. En papel. Lejos del Internet. Y sin ver tu celular cada 5 minutos.
  • Sal a caminar. Elige un trayecto conocido, pero observa con atención a tu alrededor. Te sorprenderá cuánto pudes descubrir.
  • Lleva un diario. No necesitas escribir mucho ni todos los días, pero procura anotar las cosas importantes.
  • Ponte una meta al día. Por ejemplo: "Hoy sólo me permitiré pasar 1 hora en redes sociales".
  • Ayuda a alguien en una tarea manual. A mudarse de casa, a sembrar un huerto, a arreglar un desperfecto, a coser. 
  • Medita. Como ya hemos mencionado, la meditación es distinta para cada quien; descubre cuál es la ideal para ti. 

 

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