El impacto de la meditación en tu rendimiento mental

Harmonía / 2016-10-19

La práctica milenaria de la meditación ha continuado hasta nuestros días no sólo gracias a los devotos de diferentes religiones o filosofías, sino también debido a sus múltiples efectos beneficiosos. Ya que la meditación no sólo puede mejorar nuestra salud, aliviar el estrés y armonizar nuestras emociones, también ayuda a mejorar nuestro rendimiento mental en general. Estas son algunas de las cosas que la meditación puede hacer por tu desempeño cognitivo: 

 

1. Mejor atención y habilidad de trabajar bajo presión

Ha habido varios estudios en este sentido y uno de ellos ha demostrado que tras sólo 20 minutos de práctica al día un grupo de estudiantes mejoró su desempeño al hacer una serie de pruebas cognitivas. A veces la diferencia era significativa, pues los estudiantes que meditaban podían llegar a tener resultados 10 veces mejores que aquellos que no practicaban la meditación. Los investigadores creen que esto puede deberse a que quienes llevan a cabo esta práctica suelen tener una corteza prefrontal de mayor grosor.  

 

2. Mejora la toma de decisiones

Investigadores de la Universidad de California han descubierto que los meditadores experimentados  experimentaban una suerte de giro o doblez en la corteza cerebral que podría ser responsable de una mejor capacidad para procesar información, formar recuerdos, mejorar la atención y la toma de decisiones. 

 

3. Mayor resiliencia e inteligencia emocional

De acuerdo con psicoterapeuta Ron Alexander, el proceso de aprender a controlar la mente a través de la meditación mejora la inteligencia emocional de las personas y les da mayor fortaleza mental. 

 

4. Mayor resistencia al dolor

Un estudio realizado en la Universidad de Montreal comparó a 13 maestros zen  con 13  personas comunes que actuaron como controles. Ambos grupos fueron expuestos a niveles de calor dolorosos al tiempo que la actividad de sus cerebros era monitoreada. Y descubrieron que los maestros zen experimentaban menos dolor. 

 

5. Ayuda a manejar los desórdenes de déficit de atención e hiperactividad.

Un estudio realizado con 50 pacientes con estos trastornos que tomaron una terapia basada en mindfulness o el desarrollo de atención plena, demostró que los participantes lograban reducir su impulsividad a hiperactividad, así como mayor capacidad de atención. 

 

6. Incrementa la capacidad de concentración

Una investigación realizada en la Universidad de Emory demostró que los participantes que tenían más experiencia meditando, presentaban mayor conectividad entre las redes del cerebro relacionadas con la atención. Los especialistas creen que estas relaciones pueden estar involucradas en el desarrollo de habilidades como mantener la atención y desentenderse de las distracciones.

 

7. Mejora la capacidad de aprender

Los meditadores avanzados muestran un incremento en la densidad de la materia gris  en las áreas del cerebro asociadas con el aprendizaje, la memoria, la introspección, la compasión y la autoconsciencia. 

 

Empezar a entrenar tu mente hoy puede traducirse en grandiosos beneficios en todos los aspectos de tu vida, incluyendo tu rendimiento mental. Si no sabes por dónde empezar, quizá te interese conocer más sobre los diferentes tipos de meditación y en qué consisten. De ser así puede que te interese lo que escribimos para ti al respecto. 

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD:

Te podría interesar

Te podría interesar