Meditación para fortalecer el vínculo entre las mujeres

Harmonía / 2017-02-21

En relación con el feminismo y la lucha por la equidad de género siempre surgen diversas pasiones. Existen personas que apoyan la reivindicación de los derechos de las mujeres sin dudarlo, pero también hay quienes piensan que esto atenta contra sus principios y deciden burlarse o atacar movimientos en favor de la liberación de los roles de género.

 

Entre tantas voces diversas puede ser complicado mantener la calma y la seguridad en nuestras creencias y acciones, así como en la meta de fortalecer el vínculo entre las mujeres y continuar avanzando hacia un mismo propósito. Para ayudarte con esto, preparamos una meditación que se enfoca en fortalecer el vínculo entre las mujeres.

 

  • Para comenzar, siéntate en una postura cómoda en la que puedas permanecer varios minutos. De preferencia, hazlo en una silla.

  • Enfócate en sentir tu respiración despacio y con calma. No intentes modificarla, sólo percibe cómo se siente.

  • Ahora, sé consciente del movimiento de tu abdomen, pecho y nariz cada vez que inhalas y exhalas. Repasa el paso del aire por cada parte de tu cuerpo.

  • Centra tu atención en tu corazón. Ten la intención de mandar oxígeno y espacio hacia este órgano. Cada vez que inhalas siente cómo se agranda el espacio que rodea tu corazón, y cada vez que exhalas relaja el músculo con calma.

  • En este estado de paz y aceptación, pregúntate por qué consideras importante fortalecer el vínculo entre las mujeres y de qué forma puedes lograrlo. Escucha con calma tus respuestas. No te juzgues, sólo aprende a escucharte. Si te molestan algunas de las cosas que puedas pensar, está bien. Retoma la misma propuesta desde una versión con amor.

  • Una vez que termines el ejercicio, agradece tus motivos y vuelve a tu respiración.

  • Para cerrar, agrega a tu respiración la idea de compasión. Con cada respiración trata de brindar compasión y amor para tu cuerpo y en particular tu corazón.

  • Ahora, envía con tu misma respiración la compasión para tu prójimo. Piensa en las mujeres que te rodean por un momento. No analices nada en ellas, simplemente recuerda sus rostros y envía compasión.

  • Por último, envía el amor con tu respiración al resto del mundo. Desea que la paz y la empatía lleguen a todos por igual.

  • Vuelve a centrar tu atención en ti y recupera la conciencia de tu respiración.

  • Termina tu meditación recitando el mantra shanti tres veces. La primera vez ten la intención de mandar paz para ti misma, el segundo shanti para el prójimo y el tercer shanti para el resto del mundo, tal como lo hiciste hace un momento en tu meditación.

 

Al reflexionar sobre los motivos que te invitan a apoyar al movimiento feminista y a fomentar el vínculo entre las mujeres en un estado de calma, tus respuestas serán claras y sinceras. Tenlas presentes cada vez que te enfades o cuestiones por qué seguir luchando. Además, recuerda que siempre puedes volver a tu respiración y a la compasión para mantener la calma.

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD:

¿Por qué es importante fomentar los vínculos entre mujeres?
¿De qué manera podemos hacerlo?

Te podría interesar

Te podría interesar