6 tips para mantener tu mente aquí y ahora

Juan Silva / 2016-06-09


Mantenernos en el momento presente tiene muchísimos beneficios, pero a veces nos cuesta trabajo lograrlo, ya sea que nos gane la rutina, que estemos saltando preocupados o emocionados al futuro o que carguemos algo del pasado que creemos que no podemos soltar.
 

He aquí varias herramientas que utilizo para mantener mi enfoque en el aquí y el ahora, claro, sin descuidar las cosas que tengo que atender a lo largo del día, la semana, el mes o el año.

 

  1. Recuerdo que mi viaje en la tierra, como el de todos, tiene fecha de caducidad, eso me da la energía interior para regresar mi atención al presente.
  2. Pienso que a donde va mi atención va mi energía y a donde va mi energía las cosas crecen. Eso me hace decidir dejar mi atención en el presente, para que el presente crezca y siembre semillas para el futuro que quiero.
  3. Coloco mi mano suavemente en el centro de mi pecho, con las yemas de los dedos apenas tocando, para contactar suavemente con el centro de mi corazón a Anahata, el chakra del corazón, y regresarme amablemente al presente.
  4. Respiro suave y profundamente, me muevo con calma, apreciando la belleza de cada movimiento, cada inhalación, cada latido, regresando al presente a través de esas sensaciones e impresiones.
  5. Obvio meditar por lo menos 10 minutos al día, ayuda mucho a desarrollar los músculos mentales que mantienen a la mente de mono aquí y ahora, si logras meditar en silencio por más tiempo mejor.
  6. Doy gracias por lo que tengo aquí y ahora, en el momento en que descubro a mi mente vagando al pasado o al futuro, comienzo a agradecer la computadora que tengo enfrente, el aire que respiro, la taza de café, la gente y poco a poco mi mente regresa al momento presente. Colocar nuestro ser en un estado de gratitud es maravilloso, nos conecta con el Gran Espíritu, libera a nuestro cuerpo y mente de estrés y reduce la carga emocional que estemos cargando.

 

 

 

No uso todos los tips todo el tiempo, los mantengo a la mano en mi mente o en mi bitácora para usar el que mejor me funcione en el momento en cuestión. Lo importante es tenerlos a la mano y usarlos cuando descubras que tu mente vuela al pasado o al futuro, sobre todo si lo hace para torturarte.
 

Prueba estos tips, ojalá te funcionen tan bien como a mí y si puedes generarte tus propias técnicas mucho mejor.
Nos leemos pronto.


Twitter del autor: @nadamasjuan


 

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