¿Por qué se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva?

Harmonía / 2016-05-28

Desde el 2004, la Organización Mundial de Gastroenterología proclamó el 29 de mayo como el Día Mundial de la Salud Digestiva. Para celebrarlo, cada año tiene como temática un desorden digestivo distinto sobre el cual se generan campañas de concientización y propuestas para su prevención y tratamiento.

 

Nos sumamos al evento y compartimos contigo diez sencillos tips para cuidar la salud digestiva.

 

1. Incorporar el consumo diario de productos lácteos fermentados con microorganismos probióticos. Por ejemplo, yoghurt con bifidobacterias.

2. Beber al menos dos litros de agua simple al día.

3. Hacer cinco comidas al día cuidando el tamaño de las porciones. (3 comidas fuertes y 2 colaciones)

4. Comer sin prisa y prestando atención a las sensaciones del cuerpo como saciedad o hambre.

5. Introducir a la dieta alimentos ricos en fibra como cereales enteros, frutas y hortalizas.

6. Preferir las preparaciones de comida asadas, horneadas o crudas por encima de los fritos, empanizados o capeados.

7. Evitar el consumo de alcohol y tabaco.

8. Reducir el consumo de picantes y otros irritantes.

9. Hacer ejercicio diario durante 30 minutos. De preferencia con intensidad moderada.

10. Mantener un peso saludable.

 

Aprovechamos la conmemoración de este evento para recordarte que el equilibrio de la salud digestiva es un proceso al cual se llega conforme se cuidan y modifican ciertos hábitos alimenticios y de estilo de vida. No te desanimes si crees que no te estás cuidando, siempre es un buen momento para volver a intentarlo. 

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