Inteligencia emocional: rompe la cadena del enojo

Harmonía / 2016-05-16

 

 

Antes de enojarse, el cuerpo sufre reacciones físicas, por ejemplo, dolor de estómago, tensión en el cuello o en las manos, respiración más agitada, etc. Identifica las señales que envía tu cuerpo cuando comienzas a enojarte, detectarlo a tiempo es el primer paso para evitar que el enojo crezca y se desborde. Cuando logres identificar las señales que envía tu cuerpo, sabrás el momento exacto en que comienzas a enojarte. No esperes más y tómate un momento para tranquilizarte de inmediato. No importa si estás en medio de una discusión, siempre será mucho mejor decir "permíteme cinco minutos" a "lo siento, estaba enojado/a, no quise decir eso".

 

La mayoría de las personas que tienen dificultades para controlar su enojo terminan desquitándolo con alguien que no tiene nada que ver. Por ejemplo, si tiene un problema en la oficina, llegan a casa a buscar pleito con su familia. Deja de hacer pagar a otros por tu incapacidad para controlar tu enojo. Si algo o alguien te hizo enojar detén la cadena ahí, no lo transmitas. No des por hecho que cuando alguien hace algo que te molesta lo está haciendo justamente para molestarte. Creer que todo lo que ocurre en el mundo tiene una relación directa contigo o que tú eres el destinatario de todas las acciones de los demás solamente es señal de tu egocentrismo. La gente no vive para molestarte e incluso si lo hiciera, sus motivos rara vez tienen que ver contigo y son resultado de sus propias carencias.

 

Como mencionamos, gran parte de la ira es causada por la frustración de no poder controlar lo que ocurre a nuestro alrededor e incluso lo que ocurre dentro de las personas, por ejemplo, cuando nos molesta que alguien tenga opiniones o sentimientos opuestos a los nuestros. Para romper la cadena del enojo primero deben aceptarse los sentimientos de impotencia y aprender a lidiar con el hecho de que no podemos controlarlo todo. (Y con el hecho de que si pudiéramos tampoco sabríamos qué hacer.)

 

 

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