7 claves para perdonar a otros y sanarte a ti mismo

Harmonía / 2017-01-11

A veces el dolor es muy profundo, como cuando una persona que queremos traiciona nuestra confianza, cuando somos víctimas de un robo o cuando hemos sido duramente intimidados. Cualquiera que haya sufrido una herida dolorosa sabe que cuando su mundo interior está alterado es difícil concentrarse en otra cosa que no sea la agitación, el dolor, el miedo, la frustración, la desesperación, toda una serie de sentimientos negativos que nos hacen daño.

 

El perdón es una medicina fuerte para esto. Cuando la vida golpea duro, no hay nada tan eficaz como el perdón para curar heridas profundas. Muchas personas tienen conceptos erróneos acerca de lo que realmente significa el perdón. Otros pueden querer perdonar, pero se preguntan si realmente son capaces o no. El perdón no es una práctica sencilla de abordar, pero es posible que muchos lo logremos si tenemos las herramientas adecuadas y estamos dispuestos a conseguirlo. A continuación te presentamos siete claves para desarrollar la capacidad de perdonar. Piensa que esto no es un método sino una guía que tienes que adaptar a tus circunstancias.

 

1. Identifica qué es el perdón

El perdón es bondad, misericordia hacia aquellos que nos han dañado, incluso si no lo "merecen". No se trata de encontrar excusas para el comportamiento de la persona ofensiva o fingir que no sucedió. El perdón es una fortaleza, no una debilidad.

 

2. Conviértete en apto para perdonar

Para practicar el perdón, cambia tu perspectiva del mundo hacia una dimensión positiva.

 

3. Dirige tu dolor interno

Es importante averiguar quién te ha hecho daño y cómo. Esto puede parecer obvio, pero no todas las acciones que causan sufrimiento son injustas. Por ejemplo, no necesitas perdonar a tu hijo o tu pareja por ser imperfecta.

 

4. Desarrolla una mente que perdone a través de la empatía

Los científicos han estudiado lo que sucede en el cerebro cuando pensamos en perdonar y han descubierto que, cuando las personas imaginan con éxito perdonar a alguien (en una situación hipotética), muestran una mayor actividad en los circuitos neuronales responsables de la empatía. Esto nos dice que la empatía está conectada con el perdón y es un paso importante en el proceso.

 

5. Encuentra significado en tu sufrimiento

Cuando sufrimos mucho, es importante que encontremos significado en lo que hemos soportado. Si no le vemos sentido, podemos perder la perspectiva. Eso no significa que justifiquemos el sufrimiento para crecer o tratar de encontrar la bondad en las malas acciones de otro, sino que tratemos de que el sufrimiento nos cambie de una manera positiva.

 

6. Si el perdón es difícil, invoca otras fuerzas

El perdón siempre es difícil cuando estamos lidiando con injusticias profundas de otros. Hay personas que se niegan a usar la palabra “perdón” porque les causa enojo pasar las injusticias por alto. Está bien, todos tenemos nuestros propios plazos para cuándo podamos ser misericordiosos, pero si quieres perdonar y lo estás encontrando difícil acude a otros recursos.

 

7. Perdónate a ti mismo

No seas tan duro y comienza por perdonarte. Este es un punto crucial para dejar atrás el pasado y caminar más ligero por la vida. 

 

Con información de Greater Good

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