6 consejos de un couch olímpico para sobrevivir a un largo vuelo

Harmonía / 2017-03-31

Un largo vuelo puede ser muy desgastante. Pasar horas en un ave de metal puede ser causa de contracturas, dolor muscular, mal sueño, retención de líquidos, mala circulación y otros síntomas poco agradables, pero hay algunas cosas que podemos hacer para que nuestro viaje sea más llevadero. Gary Sato, entrenador de voleibol que ha dirigido al equipo masculino de Estados Unidos y al equipo de la Universidad del Sur de California, y quiropráctico con más de 20 años de experiencia, ha dado algunos consejos para sobrevivir a vuelos kilométricos. Quién mejor que él, que ha tenido que lidiar con viajes maratónicos y la responsabilidad de que sus equipos arriben en las mejores condiciones. A continuación te compartimos los consejos de Sato: 

 

1. Calcetines de compresión

"Puedes llevarlos hasta la rodilla o hasta la cadera, Así evitarás que la sangre se junte en la parte inferior de la pierna y los pies, y así se previene algo de hinchazón y dolor".

 

2. Auriculares con cancelación de ruido: 

"Es una bendición, son increíbles, te aíslan del ruido del motor. Ponte los auriculares y no te los quites. La música te ayuda, además no tendrás que hablar con la persona de al lado si no quieres".

 

3. Bebe mucha agua

“Además del hecho de que te hidrata, terminas teniendo una vejiga llena y tienes que levantarte e ir al baño, así que terminas moviéndote, ¡tienes que levantarte y moverte! Eso definitivamente ayuda".

 

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4. Cosas para dormir

"Muchos de los chicos del equipo se ponían un corsé de espuma blanda, luego se ponían sus auriculares con cancelación de ruido, gafas de sol y la capucha de su sudadera sobre la cabeza, y se echaban dormir".

 

5. Revisa la zona horaria a la que vas a llegar

 "Si tu vuelo llegará temprano por la mañana a tu lugar de destino, duerme todo lo que puedas durante el viaje”. 

 

6. Si eres un atleta

“Mantente en buena forma”.

 

Si vas a viajar durante muchas horas, tienes que prepararte. Viajar no es sinónimo de descansar; tienes que estar en forma, hidratarte y hacer algún tipo de ejercicio aunque no seas atleta. Puedes darte un masaje antes y después de la travesía; eso estimulara la circulación de la sangre y relajará los músculos, lo cual es sumamente importante. Darte una ducha larga cuando llegues al hotel también te ayudará.

 

Con información de World Nomads

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