¿Qué posturas evitar en yoga durante la menstruación y por qué?

Harmonía / 2017-01-23

La práctica del yoga se encuentra íntimamente relacionada con el estado de nuestra mente, cuerpo y espíritu. Tan es así que la palabra yoga viene del sánscrito “unión” y siempre se centra en la vinculación de todos los aspectos de nuestra vida.

 

Entre los aspectos de nuestra vida que influyen en la práctica del yoga se encuentra la menstruación. Las mujeres que practican yoga deben considerar ciertos detalles para no lastimar su cuerpo y causarle daños a corto y largo plazo. Por eso, es recomendable evitar cierto tipo de posturas cuando se practica yoga durante la menstruación: las inversiones, las extensiones y las posturas sin soporte.  

 

Existen motivos fisiológicos y filosóficos por los cuales deben evitarse las inversiones durante la menstruación. Para empezar, durante la regla el sistema vascular del suelo pélvico contiene más sangre que en otros momentos del ciclo menstrual y en las inversiones el útero es volteado y estirado hacia la cabeza, lo cual estira también los ligamentos uterinos. Esto puede implicar un esfuerzo fuerte para las venas y paredes uterinas que pueden sangrar en cantidades mayores a lo usual y generar congestión vascular, e incluso se pueden provocar enfermedades como la endometriosis.

 

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Por otro lado, las extensiones hacia atrás no son recomendadas para las mujeres durante la menstruación porque demandan de un esfuerzo físico intenso, lo mismo que las posturas de pie sin soporte. En la menstruación los niveles de estrógeno disminuyen, por lo que podemos sentir mayor fatiga que en otros momentos de nuestro ciclo menstrual y no es recomendable esforzarse de más.

 

La filosofía hindú recomienda que no se debe obstruir el flujo de la energía, que en la mujer se manifiesta en la menstruación. Por eso es mejor considerar otro tipo de posturas durante la práctica de yoga cuando estamos "en nuestros días". No es una limitante ni una cuestión sexista, simplemente se trata de encontrar el equilibrio con cada momento de nuestra vida y el estado de nuestro cuerpo.

 

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Fuentes

Yoga Iyengar

Guía yoga

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