¿Cuál es el mejor ejercicio para recuperar el equilibrio de tu cuerpo?

Harmonía / 2017-01-09

Hacer ejercicio proporciona beneficios para la salud del cuerpo en general, pero cada tipo de disciplina puede brindar mayores mejoras en ciertos aspectos. Por ejemplo, correr te dará mejor condición que jugar tenis, pero esto último fortalecerá más tus brazos.

 

Sabiendo que cada ejercicio tiene beneficios particulares, te contamos cuáles son los mejores para recuperar el equilibrio de tu cuerpo.

 

Tai chi

El tai chi se basa en movimientos y posturas que fluyen y desarrollan equilibrio en el cuerpo. De acuerdo con un estudio publicado hace 1 año, las personas mayores que practicaron tai chi durante varias semanas tuvieron mucho mejor equilibrio en las pruebas de balance que en un principio (antes de practicar tai chi) y también tuvieron mayor equilibrio que otro grupo de personas que durante ese tiempo hizo baile de salón, las cuales también mejoraron su equilibrio pero en menor medida.

 

Yoga

El yoga es una excelente disciplina para mejorar el equilibrio del cuerpo. En una investigación realizada a un grupo de atletas se comprobó que su equilibrio mejoró después de practicar yoga durante 10 semanas, mientras que el grupo de atletas de control –que no hizo yoga– no mejoró su equilibrio.

 

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Aikido

Esta arte marcial originaria de Japón fomenta el equilibrio, pues no se trata de un ejercicio agresivo sino que las lecciones se enfocan en neutralizar al adversario sin causarle daño. Así, el practicante reconoce la capacidad pacifista de su cuerpo y su mente y la pone en práctica.

 

Natación

Al igual que en el yoga, en la natación es importante cuidar la respiración. Esto beneficia el equilibrio del cuerpo. Además, el elongamiento y la tonificación coroporales mejoran el balance y al nadar se reduce el estrés, por el contacto del agua con los músculos.

 

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Body Balance

Como su nombre lo indica, este ejercicio es bueno para encontrar el equilibrio corporal. Se trata de una gimnasia suave que trabaja con todo el cuerpo mediante estiramientos, equilibrios, corrección de postura y otros elementos clave en la búsqueda del balance.

 

Capoeira

Esta mezcla de arte marcial con baile de origen afrobrasileño equilibra el cuerpo pues el practicante debe mantener su balance constantemente, incluso después de brincar y danzar. También mejora la condición física y la capacidad pulmonar.

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