¿Cuánta agua debo beber al día y cómo puedo llegar a esa meta?

Harmonía / 2016-10-07

Tomar agua beneficia la salud del cuerpo de múltiples maneras. Uno de los beneficios más conocidos (y súper importante) es la hidratación del cuerpo. Mantenerse hidratados permite que la digestión, la asimilación de nutrientes de los alimentos y otras actividades de nuestro cuerpo puedan funcionar correctamente. Mientras que estar deshidratado puede causar dolores de cabeza, fatiga, ansiedad y también afectar nuestra concentración, tiempo de reacción, capacidad de aprendizaje, memorización y estado de ánimo.

 

La cantidad de agua que una persona necesita tomar depende de su edad, peso y actividad física. Sin embargo, el promedio suele oscilar entre uno o dos litros de agua simple al día. La mayoría de las personas no llegan a esta meta, lo cual puede generar complicaciones en su salud. Por lo que queremos compartir estos cinco tips con los que tomar agua será mucho más fácil.

 

Agua accesible

Tener una botella con agua cerca de ti es una buena forma de beber más. Con el tiempo, tomar agua se vuelve algo automático cuando la tienes al alcance. Aseguráte de siempre llevar agua contigo.  

 

Horarios fijos

Para que el tomar agua sea parte de tu rutina diaria, determina horarios fijos en los tengas que tomar un vaso. Por ejemplo, antes y después de comer, al despertar, después de cenar, camino al trabajo, etc. Existen muchos momentos para acostumbrarte a tomar este valioso líquido, sólo necesitas establecer los horarios que a te resulten más cómodos y prácticos.

 

Infusiones

Para algunas personas es difícil tomar agua simple porque no disfrutan el sabor. Si este es tu caso, puedes iniciar la inclusión de agua en tu dieta con ayuda de infusiones como manzanilla, jengibre, hierbabuena, etc. Es importante que las tomes sin azúcar y que no excedas el consumo recomendado de ninguna.

 

Metas reales

Adquirir el hábito de tomar más agua al día es una labor paulatina. No te preocupes si al inicio no puedes tomar dos litros completos, por el contrario, inicia con una botella pequeña o con pocos vasos al día. El cuerpo se acostumbra a recibir agua para realizar sus funciones y poco a poco recibe mejor este líquido. Puedes iniciar con metas reales como tomar una botella de medio litro al día y luego ir aumentando esta cantidad hasta la recomendada para ti.

 

Perseverancia

Como cualquier cambio de hábito, el tomar más agua requiere de paciencia y perseverancia. No te rindas si sientes que no estás alcanzando las metas que te has trazado, simplemente sigue adelante y verás que poco a poco estarás más cerca de cumplir tus objetivos. Además, tomar agua será mucho más fácil si tomas en cuenta nuestros consejos.

 

Escríbenos si tienes alguna duda sobre los beneficios del agua simple para tu salud. Además, puedes compartir con nosotros otros tips que te ayuden a tomar más agua y así disfrutar con nuestros lectores las experiencias que nos unen. 

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