Este mes, nuestra yoguini Male Esparza nos presenta una secuencia de yoga suave en la serie Yoga para la vida real. Es una opción perfecta para relajarte antes o después de un día pesado; también para consentirte y estirarte cuando quieres activar tu cuerpo pero no tienes mucha energía o simplemente no quieres hacer mucho esfuerzo.

Es una serie de posturas aptas para todo nivel; de hecho, a los principiantes les resultará una secuencia muy agradable para empezar a desarrollar su enfoque corporal. Vamos a iniciar y cerrar con un mudra, que es un gesto de las manos que nos permite canalizar la energía hacia cierta intención; en esta ocasión, hacia la contemplación. Se llama Dhyani y puedes revisarlo a detalle en el Yoga Bite.

Haremos también posturas como el puente y Jathara Parivartanasana, que nos ayudan a fortalecer, flexibilizar y descansar la espalda, una de las zonas en las que más acumulamos la tensión del día.

Los equilibrios también son componentes importantes en las prácticas de yoga suave, ya que nos permiten llevar toda la atención al instante y concentrarnos para poder mantener la estabilidad alterando el punto de apoyo corporal. Haremos la postura del árbol, que tiene muchas opciones para que las adaptes a tu nivel ideal.

Es importante que mantengas claro en todo momento que la postura perfecta es personal, en especial cuando hacemos yoga sin presión y con calma, como en esta secuencia. No te exijas de más; encuentra el punto en el que los asanas son cómodos y te permiten liberar el estrés. Si ya corres todo el día, no necesitas que tu yoga también sea apresurado.

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Ahora, sigue paso a paso la secuencia: