De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios en la salud. Una de las principales razones por las que esto sucede es que las personas prefieren pasar sus ratos libres en internet o viendo la televisión, además del sedentarismo que provocan sus actividades diarias en el trabajo, el transporte o el hogar.

Las consecuencias del sedentarismo son graves. A éste se han asociado padecimientos como obesidad, diabetes, fibromialgia, síndrome metabólico, depresión y padecimientos cardiacos.

La buena noticia es que los efectos de estar sin moverte pueden combatirse con ejercicio. Aquí te dejamos un video con una rutina de yoga planeada especialmente para deshacer los daños del sedentarismo. Las posturas se centran en estirar las piernas. Sólo necesitas una correa o algo para poder sostener tus piernas como una bufanda o un cinturón.

¡Disfruta y no te pierdas esta oportunidad para recuperar la fuerza y flexibilidad de tu cuerpo!