Yoga Bite 3: perro mirando hacia abajo

Harmonía / 2017-03-21

Hoy es martes y ¡estrenamos Yoga Bite! Hoy: la postura del perro mirando hacia abajo, una postura que pueden practicar principiantes y avanzados, gracias a las opciones de posición que nuestra yogui Male Esparza nos ofrece. 

 

Pero ¿qué es el perro mirando hacia abajo? En sánscrito: Adho Mukha Svanasana. Se trata de una postura muy versátil que generalmente se repite muchas veces en la práctica. Es una de las inversiones más sencillas y tiene muchos beneficios. Entre ellos se encuentran que estira y fortalece los músculos de los brazos y de las piernas: cuando la hagas, pon atención a cómo se sienten esas zonas. Un buen tip para aumentar la intensidad de la sensación es presionar el piso con las manos (sin que las muñecas duelan) y tratar de bajar los talones. Recuerda que todas las posturas de yoga implican un proceso, una evolución; encuentra tu nivel y avanza desde ahí, no las fuerces.

 

Para las mujeres que padecen fuertes dolores menstruales, esta postura es muy benéfica. El perro mirando hacia abajo invierte el flujo de la sangre y alivia también el insomnio y la fatiga

 

Es importante que al hacerla mantengas tus hombros lejos de las orejas y liberes la tensión del cuello. Aunque no lo parece las primeras veces que la intentas, una vez que tu cuerpo la registra y la acepta, esta asana ofrece descanso y relajación tanto al cuerpo como a la mente.

 

Ahora sigue paso a paso la realización de esta postura con este video Yoga Bite:

 

 

No dejes de seguir nuestro canal de YouTube para poder ver todos nuestros Yoga Bites y muchos otros videosLa próxima semana te tendremos nuestro primer video de Yoga para la vida real, donde aplicarás cada uno de los Yoga Bites que has seguido. Ahora sí, que nadie te diga que no sabes de yoga. Aquí te damos clases exclusivas desde la comodidad de tu casa. Bienvenido cada semana a unirte a esta increíble disciplina. 

 

Si te perdiste los dos primeros Yoga Bites, ¡aquí te los compartimos!

 

Yoga Bite 1: Sukasana

 

 

Yoga Bite 2: postura del gato

 

NAMASTE.

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