Vivir en pareja es bueno para tu corazón

Sandra Nieto / 2016-06-20

Si ya estás considerando iniciar una vida al lado de tu pareja, ya sea porque se van a casar o planean vivir juntos, te gustará saber que, según un estudio efectuado en más de 25 mil pacientes, vivir en pareja reduce hasta en un 14% el riesgo de morir debido a un ataque cardíaco y también contribuye a que la recuperación tras este padecimiento sea más rápida.

 

La investigación, presentada en la conferencia de la Sociedad Cardiovascular Británica (BCS) en Manchester, se realizó en colaboración con la Escuela de Medicina de Aston y la Universidad de East Anglia, con base en un algoritmo ACALM (Algoritmo para comorbilidades, asociaciones, duración de la estancia y mortalidad).

 

A partir de dicho algoritmo, los investigadores analizaron los datos disponibles sobre los pacientes con un diagnóstico de infarto al miocardio, entre los años 2000 y 2013.

 

Los resultados arrojaron que el índice de mortalidad fue hasta 14% menor en el caso de los pacientes que se encontraban viviendo en pareja, respecto a quienes vivían solos. Según los especialistas, la principal ventaja de quienes viven en pareja es que cuentan con el apoyo físico y psicológico que la otra persona les brinda ante un evento de esta índole.

 

El estudio continúa, ahora con el objetivo de conocer los efectos de la convivencia en pareja en la salud del corazón a largo plazo, para comprobar si la ventaja mencionada persiste incluso después de años de tener padecimientos del miocardio, como en el caso de la insuficiencia cardiaca.

 

¿No tienes pareja? Sigue estos consejos y cuida tu corazón

 

Si continúas en la soltería y no tienes planes de vivir en pareja pronto, no te preocupes, tu salud cardiaca depende más de ti y tus hábitos que de tu estado civil.

 

Así, la Organización Mundial de la Salud da las siguientes recomendaciones para tener un corazón sano y evitar tanto los infartos como los accidentes vasculares:

 

  • Mantén una dieta equilibrada en la que incluyas abundantes frutas, verduras y legumbres, así como cereales integrales. Por otro lado, se recomienda optar por carnes magras y pescado, y reducir el consumo de sal y azúcar, mientras que el alcohol debe consumirse con moderación.
  • Ejercítate al menos 30 minutos al día para mantener tu sistema cardiovascular en forma, y si además quieres mantener un peso adecuado, lo ideal es realizar actividad física un mínimo de 60 minutos diarios.
  • Evita fumar, ya que el tabaco daña gravemente la salud, además, el riesgo de infarto de miocardio y accidente vascular cerebral disminuye al dejar de consumir productos del tabaco y se puede reducir a la mitad en tan solo un año.
  • Verifica el estado de tu salud, sobre todo del sistema cardiovascular. Para ello, es importante que mantengas un control regular de tu presión arterial, para detectar y controlar a tiempo la hipertensión. También, checa tus niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, y en caso necesario, sigue el tratamiento pertinente para regularlos. Finalmente, realiza una medición periódica de la glucosa.

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