Ventajas de practicar pilates

/ 2016-01-06

El método pilates fue creado en el siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates como un sistema de entrenamiento físico y mental. Esta disciplina combina especialidades como la gimnasia, la traumatología, el ballet y el yoga, por lo que mejora el control mental mediante la respiración y la relajación al mismo tiempo que tonifica los músculos y corrige la mala postura. Aquí presentamos algunas de las principales ventajas de practicar pilates:


 

  • Los ejercicios son lentos y controlados, lo cual ayuda a perfeccionarlos hasta llegar al control preciso del cuerpo.

  • Es fácil evitar lesiones porque las clases de pilates deben realizarse en grupos pequeños y bajo la supervisión de un profesional.

  • Practicar pilates fortalece los músculos pero no aumenta en exceso el volumen del cuerpo.

  • Brinda fuerza y agilidad.

  • Se fortalecen especialmente los músculos del abdomen y la espalda, lo mismo que el vientre y los ligamentos.

  • Mejora la postura y alivia las lesiones óseas. También aumenta la densidad ósea.

  • Mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria.

  • Corrige problemas de contracturas y mejora la movilidad articular.

  • Practicar pilates estabiliza los músculos centrales y alinea la columna.

  • Mejora la coordinación por hacer consciente a quien lo practica de los movimientos que realiza, pues todos los ejercicios llevan un ritmo.

  • Beneficia la conciencia de la respiración durante los ejercicios.

  • Como no es un ejercicio de alto impacto, lo pueden realizar personas de cualquier edad.


 

Este texto forma parte de una serie sobre las ventajas de tres populares disciplinas que centran su atención en el cuidado de la respiración. Si quieres conocer más información al respecto visita:

 

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