Un experimento demuestra científicamente el poder del yoga para erradicar la depresión

Harmonía / 2016-09-23

Quien ha practicado yoga podrá aceptar sin mucha dificultad que sus beneficios son grandiosos. La mayoría de las personas (aunque claro, no todo es para todos), se sienten cómodas después de practicar esta disciplina cuyo origen data del siglo XVII a.C. Pero más allá de la opinión personal de la gente, ¿te has preguntado qué opina la ciencia sobre los beneficios del yoga? Pues un estudio realizado en Estados Unidos lo hizo, y estos fueron los resultados.

 

Para investigar los beneficios científicamente comprobables del yoga, una investigación se centró en la relación de esta práctica para erradicar la depresión. Para ello, se establecieron dos grupos de personas diagnosticadas con depresión; el primero dejó el tratamiento y practicó yoga, mientras que el segundo continúo con los medicamentos sin practicar. La duración del trabajo fue de seis semanas y la práctica podía ser de mínimo 20 minutos al día.

 

En el grupo que practicó yoga se redujeron en un 33% los síntomas de depresión, por ejemplo, disminuyó su ansiedad y estrés, y aumentó su resiliencia. También aumentó la frecuencia de las experiencias consideradas por los pacientes como positivas y se redujeron las negativas.

 

Los motivos por los cuales yoga reduce la depresión son:

 

  • El hecho de que durante la práctica somos capaces de crear un espacio en nuestro cuerpo y mente que purifica y libera de los pensamientos angustiantes.

  • Las conexiones (nadís) que el cuerpo efectúa durante el yoga y que fomentan el flujo de energía por los nervios y las células.

  • Mejora la respuesta de las personas ante el estrés y el dolor mediante el control y la consciencia de la respiración.

  • La respiración también reduce la presión arterial.

  • La meditación modifica la actividad del cerebro y eventualmente cambia la estructura del cerebro, gracias a la plasticidad.

  • La actividad genética positiva aumenta y la negativa se reduce.

 

Los expertos consideran que cualquier actividad que involucre movimiento, respiración consciente, concentración en el presente y relajación tiene resultados significativos en la salud. Este tema se sigue estudiando y seguramente surgirán varias propuestas que reconocerán al yoga como una excelente medicina.

 

Si te sientes triste o un poco ansioso, prueba practicar yoga, creemos que te puede ayudar. Y si ya lo haces, puedes compartir en los comentarios tu experiencia con esta disciplina.

 

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