Top 5: tips para evitar problemas con el alcohol

Harmonía / 2016-03-26

El alcohol con moderación no es necesariamente dañino. Por ejemplo, se ha confirmado que una copa de vino al día no hace daño e incluso beneficia la salud del cuerpo; no obstante, el alcohol en exceso sí provoca consecuencias en la salud que deben tomarse a consideración. Aquí te contamos un poco al respecto para que te diviertas con conciencia.

 

Para empezar, el alcohol altera las capacidades motrices de las personas, así como su habilidad para tomar decisiones. Por eso pueden ocurrir accidentes vehiculares, conductas violentas y descuidos sexuales. En exceso, el alcohol puede provocar una congestión, lo cual es un asunto grave. En Estados Unidos cerca de 88,000 muertes al año son atribuidas a una congestión alcohólica. ¿Quieres evitar este estado? Considera los siguientes tips:

 

Mantente hidratado

Por cada copa de alcohol que tomes, bebe también un vaso de agua. Es importante mantenerse hidratado durante y después de tomar alcohol. También es recomendable tomar un vaso de agua antes de dormir para evitar problemas de deshidratación al día siguiente. (Sí, la terrible cruda).

 

No dejes de alimentarte

Si tienes el estómago vacío, la absorción del alcohol será mucho más intensa y también podrás tener un malestar digestivo. Se aconseja comer algo antes de beber y volver a comer después de un tiempo mientras sigas tomando. Puede ser un snack ligero como cacahuates o queso, lo importante es evitar el estómago vacío.

 

Restablece tus electrolitos

El agua de coco o las bebidas isotónicas son una excelente opción para evitar la deshidratación de la cruda por un problema de electrolitos. Prueba tomando un vaso de estas bebidas antes de dormir y levántate sin problemas.

 

Prefiere el alcohol claro

En general, el licor claro como vodka, gin o vino blanco contiene menos sustancias que las variedades oscuras como el brandy o el whiskey.

 

Aprende a parar

Cuando te sientas mareado o un poco confundido, debes saber que es momento de parar. No te preocupes, puedes parar por un momento mientras te recuperas y luego seguir con la fiesta. Lo importante es notar cuando el cuerpo nos está avisando que no se siente bien y no forzarlo a seguir perdiendo la conciencia. Para este punto es de gran ayuda el alternar un vaso de alcohol con uno de agua simple, sólo así permitirás el correcto metabolismo del alcohol en tu cuerpo.


Entendemos que cada persona disfruta en mayor o menor medida de tomar bebidas alcohólicas. Sin embargo, estos consejos para evitar problemas de exceso de alcohol te ayudarán mucho a disfrutar tus fiestas sin cometer errores de los que te puedas arrepentir y evitarán daños en la salud de tu cuerpo.  

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