Tips para mejorar tu rendimiento en el gimnasio

Harmonía / 2016-02-03

El gimnasio pone a prueba tu resistencia y tu fuerza de voluntad, sin embargo, la recompensa vale la pena. Te dejamos algunos tips que harán que tu esfuerzo rinda frutos más rápidos.

 

 

1.Duerme y aliméntate bien. Llegar al gimnasio desvelado o hambriento no es buena idea, procura que siempre que te toque entrenar hayas dormido por lo menos 7 horas y hecho una buena comida. Suena tentador pero ¡no vayas al gimnasio en ayunas!

 

 

2.Mantente hidratado mientras te ejercitas. No olvides llevar líquidos siempre contigo y hacer pausas para hidratarte por lo menos cada 15 minutos. Si realizas ejercicios de alto impacto deberás duplicar tu consumo de líquidos. Las bebidas isotónicas son una buena opción para rehidratarte al terminar tu rutina.

 

3.Usa ropa cómoda. Elige la ropa que usaras en el gimnasio basándote exclusivamente en tu comodidad, hay otros lugares para estar a la moda, el gimnasio se trata de trabajo duro y si tu ropa no te lo permite puedes terminar lesionado.

 

4.Lleva música que te motive. Está comprobado que la música adecuada puede ayudar a mejorar tu rendimiento en el gimnasio. Elige melodías tranquilas para calentar, canciones con ritmos rápidos para cuando estés haciendo cardio, algo que te guste cantar para cuando estés en los aparatos y música relajante para terminar.

 

5.Modifica tu rutina. No hagas los mismos ejercicios ni te subas a los mismos aparatos cada vez que asistas al gimnasio. Procura hacer una rutina distinta por lo menos una vez a la semana. Existen muchas opciones que puedes combinar y evitar que te aburras.

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