Tips para evitar la resaca durante las fiestas de fin de año

Harmonía / 2016-12-12

Durante el mes de diciembre y enero, y febrero y marzo, y quizá durante el resto del año, las fiestas son constantes y en ellas también la presencia del alcohol. Y aunque disfrutar de una copa o dos con moderación puede ser divertido y dañar menos nuestro cuerpo que si tomamos en exceso, debemos reconocer que muchas veces no medimos la cantidad de alcohol que ingerimos y terminamos por tener una resaca al día siguiente.

 

La resaca ocurre por un problema de deshidratación del cuerpo, como consecuencia del consumo excesivo de alcohol. Sus síntomas pueden ser cansancio, sed, dolor de cabeza, dolor muscular y mareos, entre otros. Quien haya experimentado una resaca sabrá por qué queremos evitarla, y empezará a experimentar con estos tips para disfrutar de las fiestas de diciembre sin resaca.

 

Antes de la fiesta

Antes de beber, come algo

Se cree que al disminuir la formación de acetaldehído en el estómago se reduce la resaca. La comida con altos contenidos grasos y carbohidratos como pizza y pasta es mejor, pues la grasa alenta la absorción de alcohol.

 

Toma una cucharada de aceite de oliva

Al igual que con la comida, la grasa del aceite de oliva limitará la absorción del alcohol en tu cuerpo y reducirá los problemas de resaca, y al mismo tiempo cubrirá y protegerá tu estómago para que no te duela al beber.

 

Toma un vaso de leche

Antes de beber alcohol, toma un vaso de leche. Su grasa también protegerá tu estómago y evitará que tu cuerpo absorba el alcohol.

 

Toma vitaminas

Al tomar alcohol se destruyen vitaminas B esenciales. Sin ellas, el cuerpo tiene problemas para volver a sentirse bien durante la resaca. Puedes tomar vitamina B, B6 o B12 antes de beber para evitar la resaca.

 

Durante la fiesta

No mezcles bebidas

De preferencia toma sólo un tipo de alcohol. Por ejemplo, cerveza toda la noche o tequila toda la fiesta. Al combinar diversas bebidas las resacas son más intensas pues el cuerpo tiene que lidiar con distintos tipos de saborizantes, endulzantes y demás.

 

Toma agua

Intercala una bebida alcohólica con un vaso de agua y verás que la resaca será mínima. Lo importante es mantener tu cuerpo hidratado todo el tiempo.

 

Modera tu consumo de alcohol

Sí, qué obvio. Pero la resaca puede evitarse de manera efectiva si aprendes a regular tu consumo de alcohol. Siempre habrá un momento en el que puedas identificar que estás un poco borracho, ¿por qué no parar por un momento antes de seguir bebiendo? Quizá pases un mejor rato y seguro que evitarás la resaca.

 

Después de la fiesta

Hidrátate

Al día siguiente puedes tomar un vaso de agua por la mañana, un suero rehidratante, una bebida isotónica o cualquiera que sea tu forma preferida para hidratarte.

 

Come bien

Ten un buen desayuno (sí, aunque sean las 4 de la tarde). Incluye pan en tu comida para que ayudes a la absorción del alcohol y no se quede todo en tu cuerpo.

 

Descansa

La verdad es que tu cuerpo necesita recuperarse. Trata de dormir un poco o al menos de descansar durante la resaca para ayudarte a mejorar.

 

Evita la cafeína

Un café puede ayudarte a despertar, pero puede deshidratarte más. Mejor toma té negro o verde para activarte.

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