Tips para cuidar la salud de tu microbiota

Harmonía / 2016-09-12

La microbiota se compone por cientos de billones de bacterias de distintas especies que conforman todo un ecosistema y es de suma importancia que cuidemos su salud. ¿Sabes por qué? Dentro de la microbiota se encuentran tres cuartas partes de nuestro sistema inmune, además ahí se sintetizan vitaminas cruciales para nuestro cuerpo y se llevan a cabo procesos que definen una parte importante de nuestra salud en general. Nos interesa que cuides la salud de tu microbiota, por eso compartimos contigo estos tres tips:  

 

1. Inclusión de probióticos

De las múltiples bacterias que componen la microbiota, algunas son beneficiosas y otras no lo son. Una excelente manera de preservar y cuidar las bacterias beneficiosas es mediante la inclusión de probióticos en nuestra dieta. Los probióticos que se consumen en una cantidad suficiente confieren un beneficio a la salud de las personas, por eso es importante incluirlos en nuestra dieta. De hecho, los probióticos pueden ayudar a disminuir la frecuencia de ciertos malestares digestivos, así como a reforzar la interacción de la microbiota con el sistema inmune.

 

2. Alimentación saludable

Las bacterias que componen nuestra microbiota se alimentan con lo que nosotros comemos. Así que sí, sí somos lo que comemos. Para cuidar la salud de la microbiota es importante mantener una alimentación saludable que sea variada e incluya probióticos, fibra, agua y alimentos fáciles de digerir. Por otro lado, es recomendable evitar alimentos fritos, capeados o empanizados.

 

3. Hábitos beneficiosos

Los hábitos que tenemos pueden cambiar todos los días. Sólo es cuestión de decidirse e implementar nuevas costumbres que otorguen un beneficio a nuestra salud. Para cuidar la salud de la microbiota es recomendable mantener el hábito de realizar comidas constantes y en porciones controladas, así como evitar el consumo de alcohol y tabaco. Otro hábito que beneficia la salud de la microbiota es el ejercicio: 30 minutos al día son una buena forma de ayudar a tu cuerpo a desempeñar sus funciones diarias con una excelente actitud.

 

No descuides la salud de tu microbiota. Recuerda que sentirte bien con tu cuerpo puede darte mucha energía y hacerte sentir más cómodo y seguro de ti mismo. La alimentación y estilo de vida que llevamos son una parte crucial del bienestar personal, ¡decide sentirte bien!

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