Sencillos tips para prevenir la diabetes

/ 2016-01-14

La diabetes es una enfermedad metabólica crónico-degenerativa que los últimos años se ha convertido en una epidemia que afecta a casi 350 millones de personas alrededor del mundo según la Organización Mundial de la Salud. Se calcula que existen cerca de 500, 000 niños menores de 15 años que padecen diabetes, entre los cuales casi 100, 000 necesitan atención médica con urgencia. Además, el gasto en el tratamiento a los enfermos de diabetes representa entre el 5 y el 10% del presupuesto de salud total de un país. Entederás que la prevención en este caso es fundamental, sobre todo si la diabetes está presente en tu historial familiar o si padeces de sobrepeso, ya que ambos factores aumentan considerablemente el riesgo de contraer la enfermedad.

 

Un sencillo cambio de hábitos en tu rutina diaria podría hacer una gran diferencia en tu vida:

 

  1. Aumenta tu actividad física. El ejercicio fomenta tu sensibilidad a la insulina, lo que mantendra regulados los niveles de azúcar en tu sangre.
  2. Consume suficiente fibra. Los alimentos altos en fibra también ayudan a regular los niveles de azúcar y reducen el riesgo de enfermedades cardiacas.
  3. Alcanza tu peso ideal. Si tienes sobrepeso tu riesgo de contraer diabetes y otras enfermedades metabólicas se incrementará. 
  4. Manten una alimentación equilibrada. Consume todos los grupos de alimentos pero modera las grasas y los azúcares procesados.
  5. Visita al médico. Una parte muy importante de la prevención consiste en obtener atención médica oportuna. Si eres mayor de 45 años, padeces sobrepeso o hay diabetes en tu historial familiar, realízate una prueba de azúcar.

 

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