4 beneficios físicos de la meditación

Harmonía / 2017-05-15

Si te gusta meditar, seguro que conoces los beneficios espirituales y emocionales que implica la meditación para tu vida. Y eso está perfecto, seguro que por eso lo haces. Lo que probablemente no sabes es que también obtienes beneficios más palpables. A través de la meditación tu organismo se ve recompensado. Lo más común es la reducción del estrés y la disminución de la tensión corporal. Es posible que ya te hayas dado cuenta de ello.  La clínica Mayo  ha descubierto, a través de investigaciones, que la meditación puede tener un impacto positivo en una amplia gama de condiciones de salud, incluyendo alergias, trastornos de ansiedad, asma, depresión, fatiga, enfermedades del corazón, hipertensión, dolor, problemas de sueño. De acuerdo con los expertos, la meditación puede complementar tratamientos médicos. Estos son 4 beneficios de la meditación sobre tu cuerpo.

 

1. Reduce el estréss

Recientemente fue publicada una investigación relacionada con la biología molecular donde se evaluó la respuesta de relajación, que es opuesta a la respuesta al estrés, por medio de análisis de genómica funcional en muestras de sangre, en personas que practicaban la meditación. Los investigadores descubrieron que las personas que meditaban poseían un perfil de expresión genética característico en la sangre que permitía diferenciarlos de lo no-meditadores. Se concluyó la meditación se correlacionaba de manera positiva con la relajación.

 

2. Tu sistema inmunológico se hace más fuerte

Meditar promueve la paz interior y te relaja, se reduce el estrés. De acuerdo con un estudio publicado en 2003 esto tiene efectos positivos sobre el sistema inmunológico.  Una investigación arrojó un dato interesante. Un informe de 2003 en el New York Times, mostraba que los pacientes con cáncer que meditaban tenían percepciones emocionales significativamente mejores que un grupo de control, cosa que de alguna manera los fortaleció. La meditación también proporciona alivio para los pacientes que sufren de ansiedad y dolor crónico.

 

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3.Mejora el funcionamiento del corazón

Investigaciones financiadas por institutos de salud de Estados Unidos  han revelado que la meditación tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento del corazón. Los científicos han comprobado que esta técnica de relajación resulta positiva para el sistema cardiovascular, ya que reduce la presión arterial alta.

 

4. Se reduce la tensión muscular

Atraer la atención a diferentes áreas del cuerpo mediante el control de la respiración y el calmar la mente ayuda a relajar los músculos. De hecho, hay una técnica específica llamada Relajación Muscular Progresiva, que se puede utilizar al comienzo de una sesión de meditación para tensar sistemáticamente y luego relajar los músculos del cuerpo.

 

Con información de GAIAM 

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