10 tips para sobrevivir al calor

Harmonía / 2017-05-25

En México, el calor ha alcanzado grados lo suficientemente elevados en estos días como para convertirse en el tema de conversación más exitoso. Las calurosas tardes y noches, que han llegado hasta los 30ºC, parecen sorprender a todos, pues la vida en la ciudad bajo el calor no es tan placentera como un día en la playa.

 

Sin embargo, existen maneras de sobrevivir al calor tan intenso que ha caracterizado las últimas semanas y, de paso, conocerlas te ayudará a tener todavía más temas que aportar en la siguiente conversación sobre el clima a la que te enfrentes. Así que no te pierdas estos 10 tips para sobrevivir al calor.

 

1. Vestimenta ideal

El calzado ligero y la ropa fresca y de colores claros son tus mejores aliados cuando se trata de vencer al calor. Aprovecha esas sandalias que sólo usas en tus vacaciones e preséntaselas al pavimento de la ciudad.

 

2. Peinado apropiado

Si tienes el cabello largo, los chongos y colas de caballo son imprescindibles al momento de esquivar el calor. También puedes aprovechar para experimentar un nuevo look con cabello corto.

 

3. Arranca bien el día

Un baño con agua fría por la mañana puede nivelar tu temperatura corporal, al mismo tiempo que te despierta y activa para tu rutina.

 

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4. Alimentos frescos

Aprovecha los alimentos hidratantes como la fruta y procura que tu dieta se base en comida fresca como pescado o verduras, y evita los alimentos con alto contenido proteico. Todo esto te ayudará a refrescar tu cuerpo (seguramente, por eso es lo que más se te antoja).

 

5. Hidratación constante

Además de incluir alimentos con agua en tu dieta es muy importante que consumas agua durante el día, para mantener tu cuerpo hidratado y ayudarle a cumplir con sus funciones. De hecho, es recomendable que de vez en cuando tomes un suero para que la hidratación sea más completa.

 

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6. Aprovecha el viento

Una ventilación adecuada ayuda a reducir significativamente el calor. Si tienes oportunidad, revisa que el aire circule por tu trabajo y por tu hogar. Si no hay suficientes ventanas, procura tener un ventilador.

 

7. Bloqueador solar

Es cierto: la exposición al Sol puede dañar la salud de la piel. Recuerda utilizar bloqueador siempre que salgas.

 

8. Evita el ejercicio bajo el Sol

Con el calor han coincidido días de contingencia ambiental (en realidad, están íntimamente vinculados, pues el calor no permite que los gases tóxicos se alejen de la ciudad). De ser posible, evita el ejercicio al aire libre y bajo el Sol en estos días, pues puede deshidratarte. Además, toma todas las medidas que puedas para reducir la contaminación. Aquí te damos algunos consejos.

 

9. Refresca tu cuerpo

Además del baño con agua fría que puedas aprovechar durante el día, lleva contigo un atomizador con un poco de agua. Si lo aplicas en tu rostro cada cierto tiempo, sentirás la frescura del agua y el viento sobre tu piel.

 

10. Cubre tu cabeza

Un gorro o un sombrero son clave al momento de evitar la exposición directa al Sol. Si cubres tu cabeza o te encuentras bajo la sombra, verás que el calor disminuye bastante.


Recuerda que cada año pasamos por distintas estaciones, en las cuales el clima cambia y nosotros debemos adaptarnos. No obstante, procura reducir tu huella ecológica para que los cambios de clima no sean tan extremos.

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