¿Sabes cuál debería ser la frecuencia de las evacuaciones en una persona sana?

Harmonía / 2016-06-09

Para una buena salud digestiva, la excreción óptima se compone en 75% por agua y en 25% por materia sólida. Ésta es una combinación de bacterias muertas con materia que no ha sido digerida como fibra y celulosa o colesterol y grasas.

 

El proceso de digestión toma de 18 a 72 horas y según el tiempo que los desechos estén en el cuerpo mientras esto sucede, será el tipo de consistencia, olor y color que tendrán las evacuaciones; todo lo anterior será un reflejo del estado de nuestra salud.

 

Lo ideal es evacuar dos o tres veces al día, prácticamente después de cada comida. Sin embargo, se puede ir al baño una vez al día o hasta tres veces a la semana y todavía cataloga dentro de un rango apropiado. Ir menos veces es considerado tránsito lento y es importante acudir a un médico. Por otro lado, la salud de las personas también puede determinarse a partir del olor, consistencia y color de las heces, pues una persona sana puede evacuar sin dificultad, con heces bien moldeadas y sin olor intenso. Así que incluso si vas al baño dos o tres veces al día, pero la consistencia es dura, representa dolor o tiene un olor demasiado desagradable, también puede ser signo de un malestar.


Es importante prestar atención a estos detalles del cuerpo. Aun si hablar sobre nuestras evacuaciones resulte un poco incómodo o extraño, la verdad es que no debemos evitar el tema pues es un indicador de nuestra salud. Si los intestinos y la microbiota están funcionando correctamente, durante la digestión se absorberán los nutrimentos, minerales, agua y otras sustancias que defenderán al cuerpo de productos tóxicos y desechos celulares. Imprescindible proceso para el correcto funcionamiento del organismo. 

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