¡Que el calor no afecte tu salud! Sigue estas recomendaciones

Sandra Nieto / 2016-05-25

La temporada de calor está en su apogeo y el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) indicó que, debido a un sistema de alta presión, la temperatura ambiental superará los 40 grados centígrados en al menos diez entidades de la República Mexicana, incluyendo Nuevo León, Tamaulipas, Michoacán, Guerrero, Oaxaca, Chiapas, Veracruz, Tabasco, Campeche y Yucatán, mientras que entidades como Baja California Sur, Sonora, Chihuahua, Coahuila y San Luis Potosí, registrarán temperaturas de 35 a 40 grados.

 

Ante este escenario, el organismo y la Secretaría de Salud hacen un llamado a la población para tomar las medidas de prevención necesarias, y así evitar daños a la salud ocasionados por el calor excesivo.

 

Es importante evitar actividades al aire libre, principalmente entre 11 de la mañana y tres de la tarde, debido a que en este horario se registran las temperaturas más altas, además de un mayor nivel de radiación solar, lo cual incrementa el riesgo de sufrir deshidratación y golpe de calor.

 

Además, se debe evitar la exposición prolongada a los rayos del sol, usar ropa ligera y de colores claros, utilizar gorras o sombreros, mantenerse en lugares frescos y evitar permanecer en un vehículo estacionado, sobre todo si se encuentra bajo los rayos del sol.

 

Por otro lado, algo primordial es mantenerse bien hidratado, para ello, es necesario consumir una mayor cantidad de líquidos de los que se ingieren regularmente, y no esperar a sentir sed para hacerlo, sino beber a lo largo del día. Lo que se recomienda evitar son las bebidas azucaradas (refrescos, jugos procesados), con cafeína, y con alcohol, ya que propician la deshidratación.

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