¿Por qué siempre estoy inflamada?

Artículo en colaboración con: ActitudFem / 2016-04-11

La inflamación es un padecimiento provocado por un exceso de gas dentro del intestino, y es muy común entre la población en general, señala la Revista Española de Enfermedades Digestivas

 

Algunos de los trastornos asociados con el meteorismo intestinal son el Síndrome del Intestino Irritable (SII), que puede presentarse como estreñimiento o diarrea, así como el dolor abdominal de intensidad variable.

 

¿Cómo tratarlo?

 

No te preocupes, pues afortunadamente no es una afección grave. Los expertos recomiendan hacer modificaciones en la dieta y evitar aquellos alimentos que producen gases, como legumbres, algunos lácteos, verduras como el brócoli, rábano y espárragos, así como determinadas frutas, especialmente uvas y peras.

 

Si así te lo recomienda tu médico especialista, algunos fármacos pueden ayudarte a disminuir las molestias.

 

Algunos tips para mejorar tu calidad de vida:

 

  • Come y mastica despacio.
  • Evita o modera el consumo de bebidas con gas.
  • Modera tu consumo de alimentos que provocan gases.
  • Mantén una dieta balanceada en la que incluyas: verduras y frutas, cereales y alimentos de origen animal. 
  • Haz por lo menos 30 minutos de actividad física diariamente.
  • Consume verduras, frutas y granos enteros para incrementar tu consumo de fibra.
  • La European Food Safety Authority (EFSA) recomienda tomar al menos dos litros de agua al día.
  • Incluye el consumo de alimentos lácteos fermentados con probióticos que ayuden a mejorar tu salud digestiva.
  • Evita o modera tu manera de fumar y el consumo de bebidas alcohólicas.

 

 

 

 

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