¿Por qué no debemos hacer ciertas posturas de yoga durante la menstruación?

Harmonía / 2017-01-27

Una vez al mes las mujeres recibimos una visita que conocemos bastante bien… la menstruación. Cuando menstruamos ocurren cambios en nuestro cuerpo que debemos tomar en cuenta para no realizar esfuerzos que puedan agotarnos de más o que puedan causarnos incomodidad. Por supuesto que no se trata de permanecer en cama o de limitar nuestras actividades preferidas, pero sí de conocer nuestro cuerpo y comprender sus necesidades en cada momento. Para saber lo que ocurre en nuestro cuerpo durante dicho periodo, puedes leer nuestra nota sobre qué pasa con tus emociones cada día del ciclo menstrual.

 

Dentro de los pequeños cambios que debemos tener en consideración está el esfuerzo físico que podemos realizar durante la menstruación. Esto ocurre porque los niveles de estrógeno disminuyen y el útero se contrae, entonces nos fatigamos más fácilmente. Por eso es mejor hacer ejercicio que no requiera demasiado esfuerzo físico o hacerlo con precaución y escuchando a nuestro cuerpo.

 

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En el caso del yoga, existen ciertas medidas que debemos considerar durante la menstruación. Por ejemplo, algunas posturas benefician la reducción del flujo, de los cólicos y de las molestias pélvicas, entre otros. Pero por el contrario, ciertas posturas deben evitarse pues pueden provocar mayor flujo menstrual o lastimar el cuerpo y fatigarnos. Por ejemplo, deben evitarse las inversiones (posturas donde el cuerpo se encuentra de cabeza), pero no pasa nada: siempre pueden sustituirse por otro tipo de asanas o posturas con efectos similares en la práctica. Si quieres conocer a detalle las posturas que es recomendable evitar, visita aquí.

 

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El yoga es una excelente manera de entrar en contacto y balance con todos los ámbitos de nuestra vida, es decir, el cuerpo y la mente, el espíritu y el cuerpo, etc. Por eso recomendamos considerar las necesidades de cada parte de nuestro ser en todo momento, y cuidar el cuerpo en la práctica de yoga durante la menstruación es una buena forma de tomarnos en cuenta y respetar nuestro equilibrio.

 

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