Los 7 mejores consejos para aliviar el estrés

Harmonía / 2017-02-13

El estrés tiene importantes consecuencias en la salud de las personas como pérdida de cabello, problemas en la piel, tensión muscular, problemas de circulación de la sangre, dificultad para respirar, insomnio y malestares digestivos, por nombrar algunos.

 

Sin embargo, aunque el estrés genera una sensación de caos e irritabilidad en casi todos los ámbitos de nuestra vida, puede reducirse y ayudar así a la salud del cuerpo y la mente. ¿Quieres intentarlo? Prueba estos siete consejos para aliviar el estrés.

 

1. Actívate

Al hacer ejercicio la mente se centra en el movimiento del cuerpo y el cuidado de la respiración, lo cual reduce el estrés durante el resto del día. Además, al activarnos liberamos endorfinas que también equilibran las sustancias que el estrés produce en el cerebro.

 

2. Cuida tu alimentación

Cuando el cuerpo está saludable y listo para responder a los conflictos, el estrés es menor. Si quieres conocer qué debes comer en una dieta saludable, te recomendamos: ¿Qué es la pirámide alimenticia y cuánto debo comer de cada nivel al día?

 

3. Evita los hábitos perjudiciales

El alcohol, el cigarro, las drogas ilícitas e incluso la cafeína contribuyen a aumentar el estrés. Lejos de hacerte sentir mejor (que es la primera impresión que pueden causarte) terminan por perjudicar tu salud física y mental.

 

4. Medita

El consejo clave para reducir el estrés: medita. Durante la meditación la concentración se encuentra en tu mente y tu respiración, y así aprendes a sentir más calma con tus propios pensamientos. La meditación también enseña nuevas formas de reaccionar ante los conflictos que no se asemejan a las que produce el estrés y permiten que todo el cuerpo se recupere de los daños de éste. Si te interesa, puedes empezar con esta sencilla meditación para activar y limpiar tus chakras.

 

5. Ríete

Cuando reímos, el cuerpo reduce sus niveles de estrés y aumenta los de placer. Además, la buena noticia es que la mente no distingue una risa falsa de una verdadera, así que ríe todas las veces que puedas. Siempre puedes recurrir a tu comedia favorita, tu libro más gracioso o esos amigos con quienes todo es risa y diversión.

 

6. Conecta con tus conocidos

El estrés está mucho más presente cuando estamos solos, siempre inmersos en nuestros problemas. Te recomendamos contectar con la gente a tu alrededor para distraerte y crear nuevos vínculos.

 

7. Haz acciones benéficas

Ayudar a los demás también disminuye el estrés. Puedes unirte a algún grupo de apoyo o ayudar dentro de tu comunidad. Se ha comprobado que la empatía reduce el estrés, y puedes leer sobre el tema aquí.

 

Es sorprendente el efecto que puede tener el estrés en nuestra vida. Haz el intento de alejarte de este malestar tan común en nuestra época y busca una vida de mejor calidad.

 

Fuente

Mayo Clinic

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