La importancia del vitamina D

Moi / 2016-08-31

Esta vitamina es básica para tu salud, necesaria para: huesos, músculos, dientes y sistema inmunológico. Si tu cuerpo no consume esta vitamina lo suficiente es más probable que te enfermes de lo siguiente:

 

1. Depresión. Este es un síntoma común y que muchos dejan pasar, consumiendo regularmente vitamina D va desapareciendo este síntoma y puedes volver a tener una vida normal.

 

2. Sudor (demasiado). Cuando tienes frío y aun así sudas, ve con el doctor, aunque no hay pruebas científicas de por qué la falta de vitamina D ocasiona esto, definitivamente están relacionados.
 

3. Problemas para respirar o infecciones como gripa, tos, calentura. Es porque el sistema inmunológico está frágil y necesitas vitaminas para funcionar. Se ha demostrado que personas con vitamina D en orden, son menos propensas a estas enfermedades.
 

4. Dolor de cabeza. Se relaciona con la presión sanguínea, la cual falla cuando hay deficiencia de vitamina D, además es un factor de riesgo para ataques del corazón. Cuando tu presión está alta, ve con un doctor.
 

5. Problemas de inflamación. Si has notado que te hinchas por cualquier cosa que comes, chécalo con tu doctor. La falta de vitamina D hace lento el metabolismo y ocasiona estos problemas. Ve con un doctor o nutriólogo para que te asesore en tus comidas.

 

Consejos para obtener vitamina D:

  • Come yema de huevos, salmón, atún y quesos.
  • También lo encuentras en cereales, jugos (naturales) y leche de almendras o coco.
  • Si de plano no tienes tiempo para cuidar lo que comes, la opción es tomar suplementos de vitamina D.
  • Toma el sol pero no en exceso para que la vitamina D entre en tu cuerpo, con 15 minutos en el sol tres veces a la semana es suficiente.

 

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