Jumping Fitness: entrenamiento de altura

Harmonía / 2017-11-01

Jumping Fitness, a veces llamado AirFit, Power Jump o AirHop es un entrenamiento de cardio novedoso, explosivo y divertido que te ofrece la oportunidad de ejercitarte mediante una actividad que te encantaba hacer de niño: saltar en un trampolín.

 

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Historia: Jumping se creó en el 2001 en la ciudad de Tabor, en la República Checa. Sus creadores, Jana y Tomas, desarrollaron el programa para ayudar a un amigo que necesitaba perder peso. En un experimento casero lograron crear una rutina, así como el diseño de su accesorio principal: el trampolín con barra de seguridad. Una vez que Jumping se hizo famoso entre los 40 mil habitantes de Tabor, se llevó al resto del país y para el 2006 ya se había popularizado en toda la República Checa. En poco tiempo, Jumping Fitness se hizo famoso en el resto de Europa y, luego, en todo el mundo.

 

Método: la técnica se basa en los entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT). Cada clase se desarrolla por completo sobre un trampolín individual con una separación del suelo de aproximadamente 20 centímetros. Las rutinas incluyen aproximadamente nueve canciones, durante las cuales se realizan saltos a diferentes ritmos para desarrollar una coreografía. Todas las rutinas están planeadas para no generar un riesgo de caídas, así que la ventaja principal de este entrenamiento es que lo puede realizar cualquier persona. Incluso es seguro para quienes tienen algún problema leve de huesos, pues la loneta del trampolín absorbe prácticamente todo el impacto del salto, con lo cual, las articulaciones no sufren durante el ejercicio.

 

Instalaciones: Jumping Fitness se puede practicar en espacios cerrados o al aire libre, pero lo más común es encontrar gimnasios donde se imparten clases con entrenadores certificados. No requiere de un tipo de instalaciones en particular; basta con que haya suficiente espacio para que cada participante pueda saltar en el trampolín y mover los brazos con libertad.

 

Accesorios: un trampolín de Jumping. Éste es de forma hexagonal y cuenta con barra de seguridad. Aunque algunos gimnasios utilizan trampolines redondos, éstos tienden a rechinar y los resortes incluso pueden llegar a romperse. Por ello, lo ideal es buscar un sitio en el que se impartan clases con el equipo más profesional. Cabe decir que estos trampolines se utilizan con tenis.

 

Beneficios: este entrenamiento lleva el cuerpo al límite, pues utiliza más de 400 músculos en una sesión. Es más efectivo que trotar, potencia la resistencia cardiovascular y respiratoria y tonifica, sobre todo, la parte inferior del cuerpo (piernas y glúteos). Asimismo, mejora el equilibrio, la concentración y la coordinación. Por otra parte, incrementa la función del sistema inmune y el flujo linfático.

 

Quema de calorías: hasta 700 en 45 minutos.

 

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¿Dónde practicarlo en CDMX?

Go! Fitness

ALtavista: Av. Revolución 1601; Del Valle: Av. Coyoacán 1051-2; Polanco: Mariano Escobedo 151; Plaza Central: Canal Río Churubusco 1635; Rosario: Av. El Rosario 1025.

 

Kyo Fitness Center

Av. Cuauhtémoc 1461.

 

Fitness Express

Coyoacán: Miguel Ángel de Quevedo 443; Lindavista: Av. Montevideo 373; Tlalnepantla: Av. Cuauhtémoc 92; Centro Histórico: Av. 5 de mayo 35; Roma: Coahuila 212; Teatro Insurgentes: Mercaderes 15.

 

Sport Connection

Av. Central 13400, Villa de Aragón.

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