Guía del yoga: Ashtanga, ¿es el adecuado para ti?

María Elena Esparza / 2017-07-24

Seguimos en el recorrido por diversos estilos de yoga, su origen y características principales. Esta guía del yoga es un compendio para ti, que estás en busca de la práctica ideal para tu estilo de vida y necesidades. Hoy hablamos del ashtanga.

 

Origen del estilo

Fue creado por Sri K. Patthabhi Jois a partir de las enseñanzas de Krishnamacharya; ambos son dos de los grandes maestros modernos. Pathhabi Jois nació en la India en 1915, y originalmente este estilo fue utilizado para entrenar a los militares de ese país; de hecho, también se le conoce como "yoga de los guerreros". Con estos datos, te puedes imaginar lo intenso que es a nivel físico.

 

¿Cómo es una clase?

En ashtanga la práctica se divide por series que varían en intensidad y dependen del grado de avance de los alumnos; esto quiere decir que mientras te mantengas en el mismo nivel, la clase será siempre igual: las mismas posturas, en el mismo orden.

 

Las sesiones duran entre 60 y 90 minutos y sudas de principio a fin. El ritmo es rápido y muy fluido, además de que se hacen con Ujjayi Pranayama o respiración victoriosa, que es una forma sonora y profunda de inhalar y exhalar.

 

Es una clase vigorosa, dinámica y desafiante; el enfoque se encuentra en la parte física, aunque se le ve como una forma de tener presencia y atención plena para conectar con el interior. Las series de posturas, incluso la más sencilla, demandan fuerza, resistencia y flexibilidad. Se recurre mucho a la fuerza de los brazos y también hay varias inversiones.

 

¿Cuáles son sus beneficios?

Es excelente para tonificar y fortalecer todo el cuerpo, así como para activar el sistema cardiovascular. Es un entrenamiento físico muy completo; si estás buscando un estilo activo con el cual quemes calorías, esta es una gran opción. A través de Ujjayi Pranayama, el cuerpo se desintoxica y los sistemas se limpian.

 

¿Para quién se recomienda?

Es ideal para quienes gustan de la estructura y son perfeccionistas, ya que la repetición de la serie una y otra vez permite profundizar en las posturas y mejorar la alineación de las mismas.

 

También para personas con mucha energía y que están en busca de mantener su buena condición física o que les cuesta trabajo calmar su mente con prácticas pasivas. Es un estilo preferido por muchos hombres, precisamente por la fuerza que requiere y desarrolla.

 

No es recomendable para quienes llevan mucho tiempo sin actividad física o tienen afecciones cardíacas. Si te interesa probar, asiste a una clase de ashtanga mysore, en la que cada quien va a su ritmo, e indícale a tu maestro que eres principiante.

 

¿En dónde practicarlo en la CDMX y ZM?

Mukta Yoga

Ámsterdam 171, 1er piso, col. Hipódromo Condesa

 

Green Yoga

Pedregal, Condesa, Juárez

 

O2 Yoga

Prolongación Reforma 1190, piso Mezzanine, Cuajimalpa

 

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