Este ejercicio reparador es el resultado de 30 años estudiando dolores de espalda y mala postura

/ 2015-12-29

 

Una mala postura, como la que suele producirse cuando pasamos mucho tiempo sentados con la espalda curva (lo que en inglés se conoce como "slouching"), tiene numerosos efectos negativos.  

 

Según Jane E. Brody, en el NY Times, la mala postura provoca cosas tan diversas como dolor de espalda y de cuello, fatiga muscular, pérdida de la capacidad pulmonar, artritis, problemas digestivos y depresión. Una mala postura incluso aumenta la tendencia con la que una mujer es atacada en la calle según un extraño estudio citado por Brody. En realidad, una mala postura es una plaga de infortunios.  

 

Si aún no sufres de estos achaques, evita pasar demasiado tiempo sentado; manten tu espalda recta, haz ejercicio. Si ya empiezas a sufrir los achaques prueba este ejercicio desarrollado por el fisioterapeuta Nick Sinfield, orientado a corregir desbalances musuclares.

 

El ejercicio está basado en un proyecto de 30 años que sigió a 4 mil adolescente, realizando estudios de rayos x para determinar por qué algunos reportaban dolor de espalda y otros no. La norma que encontraron fue que las personas que tenían dolor de espalda tenían debilidad en los músculos extensores. 

 

 

 

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